Nu sunt grasă, sunt neglijentă

În mod surprinzător, a trecut un sfert de când am început să fac schimbări de stil de viață. A trecut repede și vă spun sincer, nu sunt pe deplin mulțumit.

Când am intrat în chestia asta, am fost foarte încântat, așteptând să apară postările, să vină comentariile și, bineînțeles, mi-am imaginat că devin mai subțire și mai în formă. Realitatea este diferită, desigur. Deci câteva cuvinte mai întâi despre rezultate și apoi despre îndoieli.

Am 64 kg acum, ceea ce nu este rău pentru înălțimea mea de 167 cm și vârsta mea de 37 de ani (da, știu, mai ales că nu am născut 5 copii, dar, după cum știm, nu vreau să arăt bine comparativ cu asta). De fapt, dacă această greutate rămâne aceeași, nu mă deranjează, dar distribuția spațială a kilogramelor și raportul grăsime/mușchi trebuie totuși modificate. După cum a remarcat expertul storiesofoldx, eu nu sunt grasă, ci neglijentă. Ai dreptate și asta ridică câteva întrebări cu privire la formele de exercițiu și antrenament.

Un alt rezultat este că am eliminat aproape complet zahărul rafinat din dietă. Evident, mănânc și fursecuri și ciocolată, dar numai rar și cu măsură. Cu toate acestea, mai important, nu îl pun nici în cafea, nici în ceai. Așa că mulți micuți merg la mult pe baza principiului numărării a trei cafele și a unui ceai pe zi, o linguriță de zahăr pe cană, care este de cca. 4 grame, apoi am scăpat de 480 de grame de zahăr pe lună! Am învățat să beau ceai fără îndulcire, ceea ce este uneori chiar ciudat, dar nu periculos. Mi se pare foarte greu să beau cafea doar cu lapte, așa că am pus puțin eritritol în ea.

Există, de asemenea, multe progrese în cazul făinii fine, aproape niciodată nu mănânc produse de patiserie și mănânc grâu integral sau pâine potrivită și bună din pâine.

Pe baza sfaturilor tale, nu mai mănânc abonamente și lucruri umflate. Nu lipsesc, deși în timp ce le-am mâncat, nu am simțit niciun dezavantaj. Dar cred că nu ești sănătos.

Din fericire, am primit un sfat pentru micul dejun la începutul jurnalului, așa că acum micul dejun este muesli cu iaurt-miere de 6-7 ori pe săptămână. Este foarte delicios și hrănitor, absolut nu mi-e foame până la prânz și apoi nu am foame de lup. Oricine începe acest lucru este atât de avertizat că digestia noastră recompensează acest aliment cu o producție suplimentară de gaz, ceea ce creează situații jenante/zâmbitoare în etapele inițiale. Pentru mine s-a terminat ...

Rezultatele mele minunate sunt că mănânc legume proaspete, crude și/sau fructe în fiecare zi și am învățat să beau 2-2,5 litri de lichid pe zi, care este de obicei apă sau ceai verde. Acesta este deasupra cafelei, ceai de seară. La început m-am simțit ca un rezervor și urma să fac pipi pentru totdeauna, acum nu mai este atât de periculos. Pe de altă parte, am observat că băutul merge doar când am apă în față, așa că am cumpărat o sticlă de 600 ml în marele magazin de mobilă galben-albastru, o umpl și este întotdeauna în fața ochilor mei. Dacă nu există sticlă, băutură sau doar o fracțiune de 2 litri.

De asemenea, pentru efectele tale, am decis să nu mă înghesuie pe toate acestea, să nu forțez să mănânc de cinci ori pe zi, dar nu insist pe max. nici măcar pentru trei. Cred că depinde de individ să vadă cine primește ce. Pentru mine, micul dejun-prânz-cină este fix, dar sunt zile de lovit și uzsi. Nu-mi pasă de asta, până la urmă, de ce ar trebui să binecuvântez dovleacul la fel în fiecare zi binecuvântată.

Sursa principală a nemulțumirii mele este mișcarea. Am discutat problema de mai multe ori aici, am primit o mulțime de sfaturi și opinii utile. Din păcate, am scăpat de pe listă ... Nu am timp să mă antrenez, așa că sunt sigur că șederea acasă va rămâne. La rândul meu, acest lucru nu mi se pare suficient de important pentru că, dacă ar fi, nu aș căuta o scuză pentru totdeauna de ce nu. Lucrez la asta de ceva timp în cap pentru a face mișcarea suficient de importantă și pentru a ajunge în partea de sus a listei. Din punct de vedere tehnic, antrenorul eliptic și pilates rămân.

Ei bine, dar ideea este că nu aș fi ajuns până acum fără tine. De multe ori am simțit că tot acest circ era de prisos, oricum sunt bun. Dar a fost întotdeauna ajutat de sfaturi bune, cuvântul de încurajare, conștientizarea faptului că trebuie să scrieți o postare marți că sunteți și citiți. Vă mulțumesc foarte mult pentru această valoare neprețuită!

Schimbarea stilului de viață nu este o dietă. Schimbarea stilului de viață nu este un sport. Schimbare de atitudine, călătorie de autocunoaștere. Un echilibru delicat de renunțare și acceptare. Deja în aceste trei luni, am învățat multe despre mine, relațiile mele, soțul meu, copiii mei. Am devenit mai deschis față de ei, acceptând mai mult față de ceilalți. Văd deja că schimbarea nu este doar o chestiune de determinare. În fiecare zi, experimentez cât de dificil este să schimbi rutina de 20-30 de ani și care sunt rezultatele dacă reușește. Chiar dacă este „doar” supă de muesli.

Sfatul săptămânii: încerc să profit de efectele benefice ale ceaiului verde. Deoarece nu îmi place gustul concentrat, gătesc 2 dl din el și îl beau în trei porții: pun 1/3 din acesta în sticla de apă, turn în apă rece și adaug puțin suc de lămâie. Fără îndulcire! Are un gust astringent foarte plăcut, pal pe care lămâia îl scoate frumos. Răcoritor și delicios. Incearca-l!

Zsé

Puteți citi mai multe despre sarcină, naștere și părinți pe pagina de Facebook Bezzeganya.
Ca?