Întotdeauna ridici câteva kilograme iarna? Dacă acordați mai multă atenție acestor 4 lucruri, nu vă veți îngrășa!

Sursa: imagini getty

asemenea puteți

Nici tu nu poți rămâne în afara acestui cerc!

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!

Abonamentul dvs. a întâmpinat o eroare, încercați din nou!

A mai rămas un singur pas și v-am trimis prin e-mail informații!

Cu toate acestea, următoarele lucruri complet obișnuite vă vor face mai ușor să vă îngrășați. Nu vă faceți griji, vă vom spune, de asemenea, ce puteți face cu privire la consecințele negative!

1. Nu vă întâlniți suficient în aer liber

De fapt, a sta în interior este mult mai confortabil atunci când coborâșurile se dezlănțuie, iar iarna motivația ta scade oricum. Luați exemplul alergătorilor care nu au fost intimidați de frig! Dacă nu doriți să vă antrenați afară, este suficient să mergeți la plimbare - gândiți-vă cât de mult mergeți pe timp mai bun, astfel încât să puteți fi mult mai activ toată ziua.

2. Vrei alimente bogate în calorii

Deoarece nivelul de stres poate crește iarna, alegeți alimente care vă vor liniști. Există o singură umflătură: toate sunt incredibil de bogate în calorii și deseori sărace în nutrienți. În loc să luați o masă rapidă în fiecare seară, limitați consumul la o dată pe săptămână și păstrați acasă numai alimentele sănătoase.

3. Te vei simți mai rău

Dacă aveți o dispoziție mai proastă, sunteți mai deprimat, puteți mânca în continuare mai mult decât trebuie, plus că nu vă simțiți prea mult pentru a vă mișca. În acest caz, totuși, sportul este cel mai bun lucru pe care îl puteți face. Alegeți o listă de redare rapidă și stați lângă ea! Cine știe, s-ar putea să experimentați în zăpadă cât de bine se simte vârful unui alergător!

4. Nu dormi suficient

Dacă vă simțiți rău, este posibil să aveți mai mult timp să adormiți și să vă ridicați mai devreme. Cu toate acestea, privarea de somn este una dintre cele mai mari bariere în calea pierderii în greutate, deoarece odihna afectează nivelul hormonilor responsabili de foamete și, ca urmare, puteți mânca mai mult decât trebuie - ca să nu mai vorbim de cât de deprimați veți fi pe tot parcursul zilei. Care este solutia? Asigurați-vă că nu vă împingeți telefonul sau nu vă uitați la televizor înainte de a merge la culcare, astfel încât să puteți adormi mult mai ușor.

Dacă urmați aceste sfaturi, veți observa cu siguranță schimbările pozitive!

De asemenea, puteți citi despre acest subiect?

5 gustări ușoare care te pot ajuta să slăbești