Luptătorii care ard grăsimi

Nu te îngrași din mâncare! Cine vrea să slăbească are nevoie de asta

Dacă ați urmat lecțiile de ceva vreme, sunteți sigur că ați evidențiat de mai multe ori ceea ce reprezintă alfa și omega de scădere în greutate: consum mai mic de energie, mai multe calorii arse.

Desigur, acest lucru sună foarte simplu pentru prima rundă, dar implică și consumul de substanțe nutritive de o calitate și compoziție potrivite în timpul zilei, precum și combinarea meselor cu exercițiile fizice, deoarece aceasta este singura modalitate de a reuși.

Cu toate acestea, este întotdeauna mai ușor de spus: este dificil pentru organism să se adapteze la schimbări, mai ales la începutul unei schimbări de stil de viață, motiv pentru care în articolul meu de astăzi v-am adus câteva trucuri psihologice, cvasi-lacune care pot facilita perioadă de tranziție.

oricine

Albastrul este o putere copleșitoare

În urmă cu câțiva ani, se spunea că mâncarea dintr-o farfurie roșie reduce efectiv cantitatea de alimente pe care o consumăm. Cercetările recente, însă, resping această frunte și chiar vă cer să evitați roșul.

În contrast, ei spun că, dacă încercați să vă înconjurați cu cât mai multe lucruri albastre, vă puteți reduce pofta de mâncare. Potrivit sondajului, cei care au mâncat într-o cameră cu tonuri albastre au consumat cu aproape 33% mai puțin. De aceea poate fi o idee bună să vă transformați farfuriile și tacâmurile, sau chiar fața de masă, albastre.

Oglinzi

În mod evident, sună ciudat chiar acum, dar imaginați-vă că este impresionant. Un sondaj a constatat o a treia scădere a poftei de mâncare la cei care au mâncat în fața unei oglinzi. Care ar putea fi motivul pentru aceasta? Ei cred că dacă te vezi față în față, vei lua o decizie mult mai obiectivă, facilitând controlul apetitului.

Aprindeți, muzica oprită

Ați observat, de asemenea, că majoritatea restaurantelor au muzică plăcută în fundal, nu-i așa? Ei bine, există un singur motiv pentru aceasta: atmosfera confortabilă îi convinge pe oaspeți să consume cât mai mult posibil.

Ca urmare a muzicii de fundal, mestecați mai repede, amurgul și luminile vă fac să vă simțiți mult mai confortabil, deci există șanse mari să comandați desert după felul principal. De aceea, când luați prânzul sau cina acasă, încercați să creați un mediu complet diferit: aprindeți luminile și săriți muzica în timpul meselor.

Telefon jos

Mulți oameni se bat mereu cu telefoanele în timp ce mănâncă. Citesc știri, ascultă muzică sau joacă muzică. Dar te-ai fi gândit că apăsarea telefonului ar putea duce la aducerea multă energie în corpul tău în timpul mesei? Sigur!

Pentru că, în timp ce salivezi, nu poți măsura cât mănânci, pe de altă parte, nu mesteci mușcătura corect, așa că te vei simți plin mai târziu. Deci soluția: în timp ce mănânci, fără telefon!

Mușcături komotice

Acest lucru este strâns legat de punctul anterior: beneficiile unei mestecări mai lente au fost deja analizate în mai multe sondaje și s-a constatat că, cu cât mâncați mai lent, cu atât mai mult vă scade apetitul, deci trebuie să luați mult mai puține calorii pentru să se simtă plin. Sigur știu că nu este ușor la început, deoarece mestecatul rapid este practic un obicei prost, dar credeți-mă, cu puțină practică veți intra în curând.

Așadar, rămâneți în formă într-o vârstă în schimbare

Mic dejun sănătos împotriva creșterii variabile în greutate. Cum să vă mențineți greutatea într-un mod sănătos în timp ce vă distrați? Faceți clic aici pentru mai multe detalii! >

- publicitate -

Ți-a plăcut să scrii? Ați adăuga ceva la lista de mai sus?