Nu vă puteți obișnui: cele mai grave 6 simptome ale lipsei de somn

Sunt cei care cred că te poți obișnui cu lipsa de somn, dar preferi să nu te răsfeți cu iluzii false. Chiar dacă în acest moment simți că poți trăi cu el, în timp poate duce la un nivel de deteriorare a sănătății la care nu vei mai putea face față fără ajutor medical. CNET a prezentat o listă în 6 puncte a celor mai grave consecințe ale insomniei.

1. Îți îmbătrânește pielea

Degeaba cheltuiți pe produse cosmetice scumpe pentru a vă îngriji pielea dacă între timp suferiți de lipsă cronică de somn. Semnele sunt destul de clare: ochi pufoși, cercuri întunecate și pleoape lăsate. În timp ce deteriorarea spectaculoasă este încă reversibilă pe termen scurt, dacă reveniți la ciclul normal de somn, aveți riscul îmbătrânirii premature a pielii pe termen lung.

Acest lucru se datorează faptului că pielea dvs. nu este capabilă să se regenereze corespunzător din cauza daunelor cauzate de factorii de stres zilnici, cum ar fi lumina soarelui, lumina albastră și toxinele din mediu, dar și somnul slab poate interfera cu producția de colagen și elastină, poate afecta producția de hormon de creștere și cortizol și poate încetinesc circulația celulelor pielii, care joacă, de asemenea, un rol în îmbătrânirea mai rapidă a pielii.

2. Întrerupeți echilibrul microbiomului

Somnul slab poate afecta negativ microbiomul intestinal, trilioanele de microbi din sistemul digestiv, care determină foarte mult digestia, absorbția vitaminelor și mineralelor, funcția imună, sănătatea mintală, echilibrul hormonal și starea pielii. Cercetările au arătat că insomnia poate duce, de asemenea, la modificări adverse ale funcției intestinale și ale ritmului circadian al tractului intestinal.

3. Afectează judecata și abilitățile de învățare

Vrei să înveți lucruri noi și să devii mai productiv? Atunci fă-ți o favoare și culcă-te la timp pentru a dormi 7-9 ore în fiecare zi. Este relativ bine cunoscut faptul că lipsa de somn poate afecta negativ productivitatea și concentrarea zilei următoare, dar este mai puțin atât de legată de judecată, memorie și abilități de învățare. Acest lucru se datorează faptului că privarea de somn afectează practic fiecare parte a creierului, inclusiv hipocampul.

O odihnă inadecvată poate, de fapt, să afecteze judecata într-o asemenea măsură încât poate duce la greșeli grave, cum ar fi decizii slabe la locul de muncă și accidente.

4. Afectează greutatea corporală

Lipsa somnului poate preveni pierderea în greutate în mai multe moduri. Dacă nu te odihnești suficient, a doua zi vei avea mai greu să te antrenezi sau vei fi mai probabil să optezi pentru alimente mai proaste, care îngrașă, care pot ajunge să aducă mai multe calorii decât ai nevoie.

În general, vei fi mai puțin motivat să duci o viață sănătoasă.

Potrivit cercetătorilor, pe lângă mai puțină mișcare și pofte de mâncare, ar putea exista o legătură moleculară între lipsa somnului și creșterea în greutate. Privarea de somn deranjează echilibrul hormonilor, neurotransmițătorilor și altor substanțe importante într-o asemenea măsură încât vă poate afecta apetitul și sațietatea.

5. Reduce apetitul sexual

Una dintre consecințele neplăcute ale lipsei de somn poate fi, de asemenea, scăderea libidoului. Acest lucru se datorează în principal fluctuațiilor hormonale, comportamentului sistemului nervos și faptului că sexul nu este întotdeauna la fel de plăcut atunci când ești prea obosit sau.

Deci, dacă simțiți că nu sunteți niciodată cu dispoziția potrivită, este posibil ca insomnia să fie responsabilă de aceasta. Poate doriți să discutați acest lucru cu partenerul dvs., deoarece o viață sexuală diminuată poate fi, de asemenea, o sursă de probleme de relație și tulburări de stimă de sine. Dacă nu ai succes de unul singur, ai putea să cauți și un terapeut de sex sau relație.

6. Vă poate agrava starea de spirit

Dacă cineva se luptă cu o lipsă constantă de somn, poate fi mai iritant. Acest lucru poate fi atribuit remarcilor punctuale și izbucnirilor nerezonabile de furie care nu sunt tipice din alte vremuri și pot contribui chiar la dezvoltarea depresiei și anxietății și, potrivit unor cercetări, poate face și mai dificilă procesarea emoțiilor.