Dieta când călătoriți

Dacă mâncați de mai multe ori într-un restaurant sau luați micul dejun la hotel, puteți alege dintre preparatele de acolo. Pentru micul dejun, merită să alegeți ouă și mezeluri cu legume, dar există și locuri pentru a întâlni fulgi de ovăz, iaurt și fructe naturale.

În restaurante, alegeți carne naturală cu legume și/sau orez. Chiar și cele mai grele restaurante fast-food au salate sau tortilla, care sunt de obicei mai puțin calorii decât un hamburger imens.

Cel mai simplu mod de a ține o dietă, desigur, este să vă îngrijiți singur de mese sau cel puțin unele dintre ele.

Să vedem ce poți lua cu tine în vacanță?

Cred că este mai bine să călătoriți cu el, astfel încât să fiți atenți la majoritatea meselor: alegeți mâncare relativ dietetică în restaurante, dar nu ratați specialitățile locale. Gustă orice vrei, dar nu cădea în înghițirea neînfrânată a lucrurilor. 70-80% din mese ar trebui să fie perfect bine consumând alimente sănătoase pe care le-ați luat cu dumneavoastră sau le-ați cumpărat în magazinele locale.

Sfaturi de dietă pentru călătorii

Pe scurt, o listă cu ce să luați cu dvs.:

conserve de ton
orez pufos
semințe oleaginoase
felii de proteine
cereale
pudră de proteine

Dacă preparați câteva porții:

ovaz
briose proteice
chiftele de pui

Ce puteți cumpăra de la magazinele locale:

legume
fructe
brânză cu conținut scăzut de grăsimi
brânză de vaci, deși în străinătate puteți găsi brânză de vaci în afara zonei de limbă germană sau alte produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, de ex. Iaurt grecesc, brânzeturi interesante

Nu lăsați dieta să vă împiedice „drumul”, îndreptați-vă spre o vacanță!