Nu vă veți mai agăța antrenamentul piciorului!

. NU este „Ziua Picioarelor”. Este „Ziua TESTOSTERONE”.

Unii îl adoră, alții îl urăsc (și din păcate mulți nu.). Depinde de tine! Corpul tău aude totul și ceea ce spune creierul tău va urma. Citiți aceste câteva rânduri și, în cele din urmă, schimbați-vă atitudinea cu privire la acea nenorocită zi de jos!

Picioare zi. Unii îl adoră, unii îl urăsc, dar cel mai rău este cine nu. O poți lua ușor de pe un singur umăr, dar poți vorbi chiar despre greutăți uriașe, genuflexiuni cu rezistență maximă. Toată lumea știe despre ce vorbesc și știe și din ce grup aparține.

Trebuie să vă antrenați picioarele. O greșeală gravă este neglijarea antrenamentului picioarelor. Știi, partea superioară a corpului este frământată degeaba, dacă piciorul este o țeavă. Dar să lăsăm estetica. Picioarele noastre au un rol important de susținere. Cum ați ridica greutăți uriașe în sus sau ați face vâsle înclinate dacă nici rama inferioară nu ar fi fost suficient de întărită? Nu poți obține niciodată maximul din tine dacă nu-ți întărești mușchii în mod egal. Picioarele tale sunt fundamentul fizicului tău, în toate sensurile.

Sunt mulți care merg să joace fotbal, să alerge și să călătorească cu bicicleta, și cred că cu aceasta se cunoaște antrenamentul piciorului. Mare greșeală! Antrenamentul cu greutăți înseamnă o stimulare complet diferită, nu poate fi declanșat de acest tip de mișcare.

Fie că iubești sau urăști ceva depinde de tine. Corpul tău aude totul și ceea ce spune creierul tău va urma. Adică nu ai de ales decât să-ți reevaluezi puțin atitudinea. Când te ridici din pat la jumătatea dimineții, nu te mai gândi la o altă zi naibii de picior ... antrenamentul de astăzi nu va fi ziua de picior ... ci ziua TESTOSTERON!

Amintiți-vă, am menționat mai devreme că a exercițiile care lucrează grupuri musculare mari au o serie de efecte benefice, printre altele, că crește nivelul hormonilor anabolizanți (de construcție a mușchilor). Antrenamentul greu și intens crește nivelul hormonului de creștere natural al organismului și nivelul de testosteron, inducând astfel condiții hormonale în corpul dumneavoastră care au un efect benefic asupra creșterii musculare.

Există un antrenor care a studenții hardgainer făceau genuflexiuni de mai multe ori pe săptămână, pentru că așa este poate da organismului un impuls hormonal, ceea ce a ajutat mulți oameni când toate programele de creștere în greutate au dat faliment. De fapt, puțin interesant: am citit recent despre un studiu norvegian în care s-a dovedit că, dacă faci antrenament biceps imediat după un antrenament intens și scurt al piciorului, poți obține o creștere mai mare (atât în rezistență, cât și în greutate) decât dacă te antrenezi pe o zi separată. Din păcate, metodologia cercetării nu a fost detaliată acolo, în orice caz am crezut că o voi menționa ca fiind interesantă.

De fapt, pe spatele tău, cu greutatea extraordinară de a coborî în adânc și apoi a te ridica din nou, munca grea, dar pentru câteva minute de durere și suferință puteți obține condiții anabolice favorabile pentru care puteți fi recunoscător pe termen lung. Așadar, mergeți la rack-ul electric și stați cu bucurie sub tija plină de tije.

Îți spun să fii băiat sau fată - dă-mi o modalitate de a face antrenamentul la picior. Luptă din greu, supraviețuiește și când ieși din cameră cu picioare slabe și tremurânde, corpul tău va fi plin de euforie și satisfacție pe care îți va plăcea să le antrenezi.

ECHIPA Plum/FitBuilder