Nuci: gustări sănătoase

Ai poftă de o gustare sănătoasă, dar nu știi ce să alegi?

Natura ne-a înzestrat cu o multitudine de semințe care au un efect benefic asupra organismului.

Ce semințe să alegi?

THE crustacee conțin o mulțime de substanțe valoroase, deci ar fi important să le consumăm tot anul. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor le încorporează în dieta lor numai după lunile reci.

Mulți oameni se plâng de pielea grasă și de apariția acneei după consumul de semințe oleaginoase, deci este important să clarificăm această problemă de bază de la început:

Nu vorbim despre versiunea rulată în zahăr sărat, prăjit sau prăjit, ci de nuci naturale!

Zeci de naturopati, medici, instructori de fitness solicită tuturor să consume câte semințe pe zi se potrivește perfect în palma mâinii tale. De ce? Pentru că stomacul fiecărui om este la fel de mare ca palma lui ...

Ce efect au nucile asupra corpului nostru?

Pecan (705 kcal/100g):

Cantități mari de cupru gasit in. Acest oligoelement ajută la producerea de elastină, care conferă pielii și părului rezistență și elasticitate.

Nuci (689 kcal/100g):

unu cele mai mari calorii, Însă cele mai eficiente nuci în același timp. Are cel mai mare efect asupra sistemului cardiovascular, deoarece conține o mulțime de acizi grași omega 3. Menține pereții vaselor de sânge flexibili și scade colesterolul „rău”.

Ingrediente din nuci promovează regenerarea celulară, hrănesc pielea și sunt eficiente și ca antiinflamator natural.

Merită să consumăm primăvara pentru a ne pregăti pielea pentru plajă,
vara pentru a proteja împotriva radiațiilor dăunătoare,
iar în lunile de toamnă și iarnă pentru a ne menține pielea catifelată și moale în ciuda vremii reci.

Decoctul din coji de nucă verde ajută la oprirea căderii părului și face părul mai strălucitor, castaniu.

Nuci de Brazilia (656 kcal/100g):

Despre conținutul său ridicat de seleniu faimos. Seleniul este un puternic antioxidant care ajută la neutralizarea radicalilor liberi dăunători care atacă celulele sănătoase, prevenind dezvoltarea bolilor de inimă și a cancerului (de exemplu, cancerele de sân, plămâni, intestin și prostată).

Alune (655 kcal/100g):

Excelent O sursă de vitamina E., care este un mare antioxidant, joacă un rol important în menținerea celulelor tinere.

Fistic (608 kcal/100g):

Bogat în fier, ajutând astfel persoanele cu anemie, dar fierul ameliorează, de asemenea, simptomele oboselii și depresiei, îmbunătățind în același timp alimentarea cu oxigen a țesuturilor.

Migdale (603 kcal/100g):

Conținut de magneziu datorită acestuia ajută sistemul nervos să funcționeze eficient, îmbunătățește starea de spirit.

O sursă excelentă de Pentru vitamina B., care, pe lângă faptul că are un efect benefic asupra funcției hepatice, hrănește pielea și părul.

Abunda în zinc, potasiu și fier, prin urmare, consumul său este recomandat în mod special pentru anemii.

Fosfat de calciu conținutul ajută la menținerea sănătății dinților și oaselor, deci poate fi de mare ajutor pentru femeile de toate vârstele.

Este în ea uleiuri valoroase acestea înmoaie și hrănesc pielea și îmbunătățesc circulația, ceea ce ajută la îndepărtarea toxinelor și la menținerea culorii sănătoase a pielii. Uleiul de migdale dulci este, de asemenea, popular, deoarece nu irită pielea sensibilă, deci poate fi folosit și pentru masarea bebelușilor.

Conținutul de vitamina E datorită anti-îmbătrânirii și fermității excelente.

unu cea mai bună sursă de proteine a noastră Mai.

Caju (598 kcal/100g):

Surse semnificative de fier, magneziu, fosfor, zinc și seleniu. Conținut ridicat de zinc ajută la regenerarea celulelor și stimulează sistemul imunitar.

Arahide (598 kcal/100g):

Conținutul său de proteine este foarte mare, care susține corpul în formarea mușchilor, anticorpilor și globulelor roșii, dar este una dintre cele mai alergene semințe.

Important!

Dacă ești în familie alergic la nuci persoană, în caz de sarcină, mama ar trebui să evite consumul de nuci și nici măcar să nu dea copilului ei nuci în primii ani.

Nucile a surse naturale de acizi grași nesaturați. Acestea conțin în principal acizi grași esențiali omega 3 și 6, dar și multe minerale utile. De exemplu, zinc, magneziu, calciu, potasiu, seleniu, fosfor pentru a numi doar câteva.

Aceste fructe de piatră conțin, de asemenea, o mulțime de proteine, fibre, vitamine și antioxidanți. Deci, să le mâncăm regulat.

Autor: Zsófia Czetli

A fost interesant? Ți s-a părut util?

Apoi introduceți adresa de e-mail în partea de sus a paginii într-o cutie galbenă, să fie informat cu privire la toate informațiile în timp util!