„Nu-mi place doar să postesc, nu-mi place să fac mișcare”

5 februarie 2007 8:00 AM

De nenumărate ori m-am hotărât atât de bine, apoi începeam și slăbeam luni. Desigur, cu o zi înainte, de dragul siguranței, m-am săturat de asta. Am început să mă plâng de sine, să postesc, dar până în ziua 3 am amețit de foame, mă durea capul, eram tensionat. Apoi, în a 4-a zi, am certificat în sfârșit. Am renunțat, am suportat faptul că am moștenit astfel de gene. Nu putem face nimic. Am încetat să mă mai gândesc constant la cât de mult îmi doream să slăbesc. Și atunci am părut că sunt eliberat.

Recomand următoarea dietă celor care, la fel ca mine, nu sunt capabili să se autoconsumeze, să postească și nu le place să facă mișcare.

Când am simțit că sunt din nou gata mental, am călcat pe cântar, notându-mi datele. M-am măsurat la fiecare două săptămâni pentru a vedea schimbarea.

La început am încercat doar să omit cina. Când a funcționat, am mâncat jumătate de porții la micul dejun și la prânz. Înainte, ambalam întotdeauna bine farfuria, spunând sigur ce era sigur. Ca un truc optic, am mâncat dintr-o farfurie mică, iar doza mea nu mai părea atât de mică. Am mâncat aproape la fel ca restul familiei mele, încercând doar să pregătesc felurile de mâncare puțin diferit. Am folosit ulei în loc de grăsime, am aburit carnea, mi-am moderat aportul de sare și zahăr, am lăsat afară pâine albă, am mâncat în schimb pâine de secară și mi-a fost greu să renunț la dulciuri. Recomand tuturor să bea 2 pahare de apă minerală cu 5-6 minute înainte de a mânca. Suprimă pofta de mâncare și provoacă o senzație de plenitudine. După-amiază, când îmi era foame, am mâncat iaurt cu câteva bucăți de prăjitură pentru bebeluși, am mestecat pâine integrală sau fructe (mere), legume (morcovi). Și dacă simțeam că trebuie să mănânc ceva în fața televizorului, am apucat o gumă de mestecat și mi-am distrat gândurile despre mâncare. Nimeni nu ar trebui să se sperie dacă nu observați prea multe schimbări în 2 săptămâni. Organismul se apără și stochează proteine, carbohidrați, abia mai târziu începe să le consume și să le descompună. Dacă reușiți timp de 2 săptămâni, atunci va merge, nu renunțați. Asta e important!

O dietă reușită necesită, de asemenea, o mișcare. Ei bine, asta am luat și mai greu decât dieta. Există, de asemenea, mișcări simple care pot fi făcute în timp ce gătiți sau culcați în fața televizorului. Cum ar fi de ex. dacă ne întindem pe partea noastră și ridicăm un picior și apoi facem același lucru pe cealaltă parte, niște exerciții abdominale, niște draperii în bucătărie, îndoirea taliei dacă suntem la coadă pentru exerciții abdominale - ne vom trage și ne vom relaxa abdomenul. Poate părea o prostie, dar ne-am mișcat puțin cu asta deja. De asemenea, este utilă o plimbare cu 15 minute cu bicicleta.

De asemenea, putem păstra dieta cu supă de varză sau cartofi pentru câteva zile. Piureul de cartofi se face fără sare, lapte și unt. Am ținut o zi cu fructe o dată pe săptămână, de obicei într-o miercuri. Această zi a fost cea mai grea. Cu toate acestea, în fiecare duminică, la fiecare 2 săptămâni, când cântarele au început să arate date mai simpatice, m-am răsplătit cu un zar de ciocolată (nu o tablă întreagă!). Trebuie să beți multe lichide. Dacă mi-era sete, dacă nu, am băut apă minerală.

Am reușit să slăbesc 13 kg în 5 luni cu această dietă. Nu este o pierdere drastică în greutate, dar sănătoasă și nici măcar nu trebuie să fie postit sau separat de mâncare.

Am o cunoștință care a slăbit 15 kg cu dieta de 90 de zile. Toată lumea trebuie să găsească metoda care funcționează cel mai bine pentru ei.

Le urez tuturor noroc și perseverență în dietă. (Nr. E.)

Suntem bombardați cu multe știri de diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.