Nutrientul inteligent numărul unu este omega-3

inteligent

În zilele noastre, tot mai mulți copii din școala elementară se luptă cu dificultăți de învățare, precum și cu diverse probleme de comportament. Din această cauză, mulți copii rămân cu ușurință în urma învățării, incapabili să țină pasul cu colegii lor, ceea ce poate duce apoi la dificultăți suplimentare. Problemele de concentrare și învățare pot fi ușor tratate cu puțină îngrijire - fără medicamente. Există un număr de alimente în mediul nostru, care sunt deosebit de importante pentru buna funcționare a creierului și a sistemului nervos și îi ajută pe copiii cu dificultăți de învățare. Ce alimente ar trebui să prefere copilul tău pentru a-i ușura anii de școală?

Nutrientul inteligent numărul unu este acizii grași omega-3

Unul dintre cele mai importante efecte ale acizilor grași omega-3 este îmbunătățirea funcționării zonelor cerebrale responsabile de gândire și abilități intelectuale. Există mai multe tipuri de acizi grași omega-3, unul dintre cei mai importanți fiind DHA, deoarece formează creierul uman pentru aproximativ. 30%. Acest acid gras joacă un rol esențial în procesele de comunicare dintre celulele nervoase din creier. Iar inteligența și abilitățile intelectuale se bazează pe această comunicare. Aportul de Omega-3 este deosebit de important atunci când creierul copiilor se dezvoltă cel mai mult, adică aprox. Până la 14 ani.

Potrivit acestui lucru, copiii vor fi mai inteligenți față de omega-3?

De exemplu, un studiu a constatat că copiii ale căror diete au fost suplimentate cu cantități adecvate de omega-3 au capacități mai bune de rezolvare a problemelor și de concentrare, precum și o percepție mai rapidă. Un alt studiu efectuat în rândul copiilor de 8-9 ani a constatat că 81% dintre copiii care au primit în mod regulat omega-3 citesc mai bine, 67% au scris mai bine, iar 74% au obținut un scor mai bun la matematică. Potrivit cercetătorilor, schimbările pozitive se datorează îmbunătățirii capacității de concentrare. Acest lucru poate fi deosebit de important pentru copiii care sunt împrăștiați și au dificultăți în a acorda atenție sarcinilor.

Vitamine B

Membrii familiei de vitamina B au efecte extrem de pozitive asupra funcției creierului. În caz de încărcare mentală crescută sau dificultăți de învățare, oamenii consumă vitamina B-1 în primul rând. Surse naturale de ex. carne de porc slabă (aceasta conține cea mai mare cantitate de tiamină), produse integrale și semințe oleaginoase.

Cu alimentele de mai sus, copiii pot, de asemenea, să introducă cu ușurință cantitatea necesară în corpul lor. Consumând zilnic o mână de nuci, migdale sau alune, pot obține cantitatea potrivită de vitamina b-1 pentru ei. Dacă nu puteți rezolva acest lucru, vă recomandăm să alegeți o vitamină complexă pentru copii, care să conțină și tiamină.

Una dintre ființele noastre de bază, dar uităm cu drag de ea. 80% din substanța cenușie din creierul nostru este apă (doar 70% din substanța albă). Apa furnizează substanțe nutritive către celule, oxigen și de acolo îndepărtează zgura rezultată. Nu am uitat că este exact de zece ori mai mult decât orice alt țesut din corpul nostru.

Prin urmare, nu este o surpriză faptul că deficiența de apă se manifestă mai întâi în oboseala creierului. Pierderea a până la 2% din lichidul din corp va provoca o afecțiune a creierului care va face imposibilă efectuarea operațiilor de bază de matematică de bază. De aceea, asigurați-vă întotdeauna că copilul dumneavoastră consumă suficientă apă curată. Teoria generală în acest sens este că este indicat să beți 0,5 litri la 10 kilograme de greutate corporală.

Boabe întunecate

Afinele, murele, căpșunile, cireșele etc.… cu cât este mai întunecată, cu atât apuci rochia sau mâinile noastre, cu atât este mai valoros din punct de vedere nutrițional. Compusul din ele numit antocianină, care este, de asemenea, responsabil pentru culoarea roșu-albăstruie, crește integritatea vaselor de sânge, îmbunătățește circulația și asigură astfel o alimentare mai bună cu sânge a tuturor organelor noastre, inclusiv a creierului nostru.

Cu cât copilul dumneavoastră consumă mai mulți nutrienți de mai sus, cu atât puteți observa o schimbare mai pozitivă. Încercați-o pentru dvs. și veți fi uimiți de ceea ce poate aduce o mică schimbare dietetică rezultatelor învățării.