Nutriție care stimulează imunitatea: unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face acum pentru tine! Partea 1

Unul dintre cele mai importante scuturi în lupta împotriva coronavirusului - și a celor mai multe boli cronice - este un sistem imunitar eficient. Depinde de cât de bine ești capabil să te aperi intern și nu contează dacă virusul pătrunde în corpul tău, microorganismele ostile vor găsi surse care să le mențină în viață acolo.

Pentru funcționarea echilibrată a sistemului imunitar pe lângă sport sau yoga a nutriție poți face cel mai mult. Vă vom împărtăși cu dvs. mai jos, care sunt cele 6 tipuri de alimente care ar trebui să fie în mod excepțional pe masă în cantități mai mari, deoarece merită să le condimentăm și ce alimente și ingrediente ar trebui evitate - nu numai - în timpul epidemiei furioase.

IMPORTANT! Citiți acest articol pentru că o alimentație adecvată este unul dintre puținele lucruri pe care le puteți controla în aceste vremuri.

Dacă doriți sfaturi și mai specifice, introduceți adresa de e-mail aici, și vă vom trimite sugestiile colectate de Anthony William, mediul de vindecare special pentru coronavirus și câteva rețete ușor de pregătit pe care le puteți folosi oricând pentru a vă face sistemul imunitar mai eficient.

Condimente și alimente antivirale

Ar trebui să consumați aceste alimente de câte ori este posibil, preparate în moduri diferite și combinate între ele. Coaceți, gătiți, aburiți sau neteziți-le, pot fi toppinguri de tip sandwich, garnituri, salate, risotto, legume sau supă.

1. Ciuperci

Ciupercile medicinale sunt folosite în medicina orientală de mii de ani și astăzi au devenit un supliment alimentar popular la nivel mondial. Aceștia acționează în flora intestinală, unde se află 80% din celulele imune.

Se crede că ciuperca shitakee este elixirul longevității. Efectul său devine vizibil după câteva săptămâni de consum regulat, deci merită să îl planificați pe termen lung. Poate fi obținut și sub formă proaspătă sau uscată și ca masă măcinată. Poate fi consumat nu numai pentru aromatizare, ci și singur.

2. Legume

Legume cu frunze verzi: THE țelină, țelină își călătorește triumful peste planeta Pământ. Nu este de mirare, deoarece este un ingredient extrem de sănătos, foarte sănătos, care este mult mai mult decât un accesoriu esențial pentru scufundări. Inhibă dezvoltarea virusurilor, o adevărată soluție de bombă în apărare. Țelina conține apă vie, sărurile din ea ajută la curățarea spațiilor de apă din corp. Bea cât mai mult din el sub formă de smoothie, urmând Telina minune c. instrucțiuni de carte de succes. Dacă nu aveți țelină la îndemână, este suc de castravete ideal, de asemenea!

Celălalt cu frunze verzi, precum spanacul, măcrișul, kale, broccoli reduc inflamația, conținutul lor de potasiu și vitamina K protejează sănătatea inimii, iar vitaminele lor antioxidante pot juca, de asemenea, un rol în prevenirea cancerului.

Ceapă: Ceapa, usturoiul, ceapa roșie sunt remedii populare antice pentru uciderea agenților patogeni. Mănâncă cât mai multe dintre ele crude - de exemplu, rase într-o cremă bună de vinete - sau gătite în alimente.

Fasole: include toate fasolea, mazărea, nautul, linte. Sunt pline de proteine naturale, fier și zinc și conțin, de asemenea, substanțe nutritive precum fibre, acid folic și potasiu.

Rădăcinoase: Sfecla, țelina, napii, cartofii dulci, sfecla sunt disponibile în orice moment al anului, se obțin cu ușurință și se pot prepara în multe feluri și sunt o materie primă ușoară, bogată în minerale, nutritivă. Se pot transforma în supe, garnituri, scufundări, salate, presărate bogat cu condimente.

Dovleci: Surse de antioxidanți, vitaminele A, B, C și K din dovleci precum dovleacul și dovleceii.

+1 Jolly Joker este, de asemenea, considerată o plantă medicinală și condimentată ghimbir care se știe că inhibă dezvoltarea virusurilor și ajută sistemul imunitar să funcționeze. De asemenea, este foarte eficient atunci când este gătit în alimente, condimentat sau transformat în ceai.

3. Fructe

Boabe: Ele ajută la prevenirea cancerului, îmbunătățesc starea sistemului imunitar, au grijă de ficat, stimulează funcția creierului, inhibă dezvoltarea bolilor cardiovasculare. În plus, resurse antioxidante excelente! Este demn de remarcat aici faptul că orice aliment colorat natural este emfatic o bună sursă de antioxidanți. Dacă nu au un sezon chiar acum, înghețați-le.

Citrice: Sursă perfectă de fibre, un adevărat stimul de vitamina C pentru organism. Sunt bune pentru inimă, au un indice glicemic scăzut deoarece nu cresc nivelul zahărului din sânge, au un conținut ridicat de potasiu. Lămâie, portocală, grapefruit sau lime: sunt bune și pentru aromarea supelor și a fursecurilor, pe lângă faptul că sunt ingredientele ideale pentru smoothie-uri.

Măr: În calitate de Dr. Michael Greger a Să nu moară scrie: „Cel care spune că nu are timp să mănânce sănătos nu a văzut niciodată un măr”. De asemenea, conține surse de vitamine A, B și C, acid folic, calciu, magneziu, potasiu și sulf. Este un fruct foarte versatil și ușor disponibil, care crește tot timpul anului acasă.

Puteți afla ce alte categorii de alimente sunt cu siguranță recomandate pentru sistemul dvs. imunitar și ce ar trebui să evitați în a doua parte a articolului nostru.!