Nutriție intuitivă pentru a atinge greutatea corporală ideală

Începutul anului se referă adesea la diferite diete, atunci când o mulțime de oameni încep să-și pregătească corpul pentru sezonul de vară pe plajă. Conform celor mai multe diete de pe internet, numărarea constantă a caloriilor și autodistorsul brutal duc la obținerea corpului perfect pe plajă. Cu toate acestea, a apărut o tendință recentă că nu este nevoie de o dietă strictă, ci trebuie luate în considerare doar indicațiile corpului nostru.

Ce dietă bună?

Dacă întrebăm o persoană obișnuită ce părere are despre cum este o dietă bună, probabil că va răspunde că cu ajutorul căruia putem scăpa de excesul de greutate acumulat într-un timp foarte scurt. Deși există diete care te pot ajuta să slăbești rapid, ele au o serie de dezavantaje.

Aceste probleme pot fi evitate cel mai bine prin a nu se uita la metode care promit pierderea rapidă în greutate, ci prin gândirea la soluții pe termen lung. Prin urmare, cel mai bun mod este să ne schimbăm stilul de viață și modul de gândire, deoarece dacă ne îndreptăm obiceiurile și gândurile în direcția corectă, există puține șanse să ne întoarcem vreodată la instinctele rele care au condus la starea pe care vrem să o primim. scapa de.

O soluție excelentă la acest lucru este metoda de a mânca intuitiv, pe care doi dietetici americani, Evelyn Tribole și Elyse Resch, au introdus-o în meritori în cartea lor Intuitive Eating. Măreția de a mânca constă în faptul că se întoarce la instinctele noastre care existau la naștere, adică solicită un răspuns instinctiv la foame și plinătate. Pe scurt, trebuie să fim atenți la corpul nostru, ceea ce indică când avem nevoie de ce și cât de multă hrană.

Principiile consumului intuitiv

Există 10 principii pentru alimentația intuitivă, toate construite în jurul dezvoltării obiceiurilor noastre alimentare prin luarea în considerare și respectarea reperelor corpului nostru.

Pe scurt, aceste principii trebuie respectate:

nu pierde în greutate în sensul clasic al cuvântului
să nu murim de foame
nu excludeți grupele alimentare
nu vă faceți griji cu privire la regulile de alimentație învechite (de exemplu, nu mâncați după ora 18:00)
dacă am trăit bine, nu mai mânca
mâncați ceea ce vrem (dacă corpul nostru vrea broccoli, nu-l umpleți cu roșii)
obișnuiește-te să-ți faci confort și să îți placă și mâncarea
acceptați-ne pe noi înșine, nu ne așteptați imposibil
să facem exerciții cât ne place
mâncați o varietate de alimente și obțineți în corpul dumneavoastră alimente nutritive de bună calitate

Nu ar trebui să ne așteptăm să scăpăm de kilogramele în plus pe care le-am câștigat de-a lungul câtorva ani cu mâncarea intuitivă, dar această metodă ne poate ajuta să construim o viață mai sănătoasă.

Dacă doriți să citiți articole mai utile pe această temă, vă recomandăm să vizitați site-ul revistei ÉVA!