Blogul de fitness

Unul dintre cei mai importanți factori determinanți ai calității vieții noastre este ce și cum mâncăm. Poate suna puțin ciudat, dar felul și ceea ce mâncăm, devenim oameni. Acesta este unul dintre cele mai vechi instincte umane-animale care susțin viața: mâncarea. Și nu doar fizic, spiritual. Întreaga viziune asupra omului, atitudinea sa față de viață, poate fi ciupită rapid: uitați-vă cum mănâncă. Cu siguranță toată lumea a simțit deja foamea spirituală, acest lucru nu trebuie explicat. Astfel, faptul că emoțiile noastre influențează foarte mult obiceiurile noastre alimentare și invers este provocator de gândire. Ne simțim diferit după ce mâncăm un tip de mâncare sau altul.

De exemplu, dacă mănânci în grabă tot timpul, vei:

1. nu mestecăm mâncare, mâncăm mult mai mult decât avem nevoie și asta ne face să ne tulburăm stomacul de-a lungul anilor. Trebuie să mestecăm mai bine, astfel încât dinții să aibă și o viață lungă.

2. starea emoțională în care mâncăm afectează întreaga noastră digestie. Când spumăm, corpurile noastre primesc informațiile excitate și sporite care uau, aici trebuie să le stocăm. Nu este timp! În acest fel, chiar și cei care mănâncă o singură dată pe zi, mai ales seara, înainte de culcare, se pot îngrașa.

3. Examinați-ne pe noi înșine: în timp ce mâncăm, rămânem alături de lucrurile vieții. Pentru a ajunge acolo: de dragul propriei noastre sănătăți și bunăstare (sau Doamne ferește din cauza unei boli sau simptome) ne schimbăm stilul de viață, cu siguranță avem nevoie de o mare cunoaștere de sine. Aceasta este o sarcină uriașă, necesită determinare și perseverență. Cu toate acestea, trebuie să știm că obiceiurile noastre - și, desigur, obiceiurile noastre alimentare - sunt în mare parte nervoase, realizate automat. Fii atent la tine și la masa ta mai lentă și relaxată. Să încercăm să ne gândim la lucruri bune în timp ce mâncăm și să nu ne gândim la următoarea noastră sarcină de îndeplinit. Să ne bucurăm de mâncare! Să simțim aromele! De ce alimentele noastre contemporane conțin atât de mulți amelioratori de aromă? Pentru că mâncăm repede. Iar gustul trebuie să lovească imediat, aici, în mijlocul societății de consum. Unde este sentimentul îmbătător atunci când, în copilărie, ne-am așezat deasupra unui cireș cu o pungă de nailon într-o zi fierbinte de vară ... și am simțit sucul și gustul scorpionului însorit, roșu strălucitor, crapându-ne între dinți. Apoi, când aproape am izbucnit din fructele proaspete, câteva boabe au intrat în pungă ...

NUTRIȚIA ORGANICĂ

Corpul uman este o „mașină” perfectă, care se autovindecă și se autocurăță, și putem ajuta cel mai bine funcționarea sa excelentă și independentă cu NUTRIȚIA DREPTĂ, ORGANICĂ.

MIC DEJUN:

05-10 ore: fruct = reîmprospătare

Corpul nostru se curăță singur în această perioadă. Nu este necesar să ne încărcăm corpul cu un mic dejun bogat în calorii, deoarece după o noapte de odihnă, cea mai mare parte a energiei noastre este dimineața. Astfel, dacă este posibil, mâncați doar fructe până la prânz sau suc proaspăt stors (care își păstrează conținutul maxim de vitamine timp de 20 de minute după stoarcere) și beți cel puțin 0,5-1 litri de lichid (apă minerală, apă filtrată, ceai de plante).

ZECE ORE:

În jurul orei 11: cereale = furaj

Cel mai bine este să consumați o varietate de cereale în acest moment al zilei. De preferință, pastele de secară din grâu integral sau dur, pâinea, meiul, bulgurul, hrișca sunt cele mai sănătoase și mai hrănitoare! De asemenea, putem mânca muesli și un sandviș timp de zece ore.

MASA DE PRANZ:

În jurul orei 13-14: alegere liberă

Paste, carne, înlocuitori de carne, garnituri, orez brun, orez iasomie. Dacă vă place carnea, alegeți întotdeauna carnea la grătar în folie, la grătar sau la abur.

MASA DE SEARA:

În jurul orei 17:00 - 18:00: legume = curăță

Apoi, cel mai bine este să mănânci o varietate de legume crude, ca salată, sau chiar sub formă de supe, legume.

ÎNAINTE DE CULCARE:

(Dacă fibrarea, adică câștigarea mușchiului slab, este considerarea principală, înlocuiți această masă cu un smoothie proteic.)

1 iaurt natural/chefir, 2 lingurițe tărâțe de grâu în el, îl puteți condimenta cu 1 linguriță gem și miere. Se umflă, îndepărtează senzația de foame, este foarte sănătos și curăță intestinele dimineața.

Dacă este dificil să treci la această abordare la început sau după obiceiurile alimentare obișnuite și mesele, crede-mă, merită. După 1-2 săptămâni, corpul se adaptează la acest ritm, mai ales dacă puteți păstra timpii în jur (+ - jumătate de oră). Veți observa schimbări uimitoare în voi înșivă. Starea ta de bine va fi mai bună, se va elibera o energie extraordinară, care te va ajuta să te acomodezi cu viața de zi cu zi. Putem face mai multe lucruri în același timp, obosim mai puțin.

Odată cu abandonarea temporară sau permanentă a cărnii și a ouălor, diferite boli cronice, acute dispar fără urmă: boli de piele, alergii, astm dispar fără nici o tranziție. Ca să nu mai vorbim că rezistența sistemului imunitar la diverse infecții și boli crește, pielea devine mai frumoasă, ochii sunt mai curați.

Merită să postim o dată pe săptămână/lună, sau chiar o dată la șase luni, pentru o zi (24-36 de ore, de ex. De la culcare la culcare a doua zi sau a treia zi dimineața), deci pentru 1 zi ar trebui să consumați numai apă minerală necarbonatată și amestec de curățare de ceai din plante (aprox. 3,5-4 litri). Nevoile zilnice de apă ale unei persoane (alte lichide nu sunt incluse în aportul de lichide, de exemplu, băuturi răcoritoare, cola carbogazoasă sau necarbonatată, alcoolul și cafeaua elimină lichidul din corp) 2-2,5 litri, când se exercită minimum 3 litri.

Sper că veți obține plăcerea și puterea din aceste câteva rânduri și să vă motivați atât de mult încât măcar să încercați pentru propria sănătate și frumusețe. Corpul nostru devine ceea ce mâncăm. Nu trăim pentru a mânca, trebuie să mâncăm pentru a trăi și nu contează cum trăim. Nu spuneți că nu aveți timp să acordați atenție nutriției. Dacă nu mai ai timp pentru tine, ce faci?! Ești protagonistul în propria ta viață! Amintiți-vă: Corpurile noastre sunt pentru o singură viață!