Nutriție pentru căderea părului

Pot exista diferite cauze ale căderii părului. Alimentația necorespunzătoare și săracă în nutrienți contribuie, de asemenea, la dezvoltarea acesteia. Chiar dacă aceasta nu este întotdeauna principala cauză a căderii părului, aceasta poate fi un factor declanșator pentru o boală sau disfuncționalitate a corpului, care apoi duce în cele din urmă la căderea părului. Prin urmare, o alimentație adecvată nu numai că poate opri căderea părului, ci, în multe cazuri, poate elimina și boala care o provoacă.

Probleme cu sistemul digestiv

La femei, de exemplu, căderea părului poate indica o problemă digestivă. În absența acidului gastric sau a florei intestinale deteriorate, absorbția nutrienților nu este optimă. Alimentele nu pot fi procesate corespunzător și nutrienții necesari sunt excretați. Consecința mineralelor, vitaminelor și lipsa oligoelementelor. Deficitul de acid gastric poate fi identificat prin următoarele simptome: balonare și plenitudine a abdomenului superior imediat după masă, arsuri la stomac (deci nu neapărat un semn al multor acid gastric), diaree sau constipație, unghii fragile sau moi, acnee la vârsta adultă, deficit de fier, infecție cronică gastrointestinală sau fungică. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, poate fi extrem de util să aveți o curățare a intestinului combinată cu administrarea de probiotice.

Bărbații pot contracara chelia schimbându-și dieta de la grăsimi la slabe sau alegând cu atenție tipul de grăsime pe care îl consumă. Potrivit unor oameni de știință, procesul de chelie la mulți bărbați poate fi urmărit până la niveluri ridicate de testosteron, care sunt, de asemenea, foarte afectate de o dietă bogată în grăsimi și carne. În Japonia, de exemplu, se poate observa că chelia era foarte rară înainte de cel de-al doilea război mondial. La acea vreme, dieta era încă net sănătoasă și săracă în grăsimi. Între timp, dieta occidentală, adică bogată în grăsimi, este, de asemenea, mai răspândită în rândul bărbaților japonezi - și dintr-o dată putem vedea mulți bărbați cu chelie și în Japonia. O dietă cu conținut scăzut de grăsimi încetinește dramatic căderea părului.

Dacă glanda tiroidă nu funcționează corect, poate apărea căderea părului. Cu toate acestea, cu o dietă adecvată și sănătoasă, putem obține un efect extrem de pozitiv. Dacă căderea părului se datorează unei probleme cu tiroida, mâncați alimente bogate în vitamina A și iod (aceasta este doar pentru deficiențe specifice de iod). Mănâncă morcovi, spanac, pregătiți cu uleiuri organice presate la rece, de ex. ulei de in, ulei de cânepă sau ulei de arahide.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Anemia este una dintre cele mai frecvente cauze ale căderii părului. Prin urmare, mâncăm alimente care ne ajută corpul să formeze sânge nou și sănătos. Conține mult fier în ficat, ulei de ficat de cod și drojdie de bere. Cu toate acestea, digestia ficatului și a uleiului din ficat de cod produce cantități mari de substanțe nedorite care pot irita și împovăra organismul. Drojdia de bere poate afecta uneori în mod negativ flora intestinală și poate duce la probleme ale pielii la unele persoane - deși, în general, se presupune contrariul.

Surse minunate de fier cu numai avantaje și fără dezavantaje: semințe de dovleac, susan, semințe de floarea soarelui, semințe de in, semințe de mac, mei, ovăz, fructe uscate (piersici, caise și smochine) și legume cu frunze verzi (spanac, pătrunjel, urzică, busuioc și mărar).

Vitamina C îmbunătățește absorbția fierului, așa că mâncăm multe fructe și legume. Vitamina E este, de asemenea, importantă pentru creșterea părului. Mănâncă în mod regulat avocado, nuci, făină de lupin, semințe, ulei de germeni de grâu și ulei de măsline.

Părul este alcătuit în principal din proteine. De aceea, acordați atenție unei diete bogate în proteine ușor de utilizat. Alimentele bogate în fier menționate mai sus sunt, de asemenea, surse ideale de proteine. De asemenea, conțin vitamine B naturale care ajută a păr recreștere. Dacă doriți să integrați produsele de origine animală în dieta dvs. ca sursă de proteine, alegeți brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt natural, pește și ouă.