# Nutriție pentru femeile însărcinate - creșterea în greutate

Nutriție pentru viitoarele mame - creștere în greutate (+ probă de dietă)

Când o femeie este binecuvântată și poartă o nouă viață mică sub inima ei, o mulțime de lucruri se schimbă, hormonii se joacă cu noi și, cel mai evident, forma noastră se schimbă. Acest lucru ar trebui să fie recunoscut, poate pregătit spiritual dacă există cineva care se confruntă mai greu cu schimbările din corpul lor.
În general, o creștere în greutate de 15-15 kg în timpul sarcinii este complet normală la o femeie cu forma medie a corpului. (Pentru femeile prea slabe sau prea grase sau care ar putea aștepta gemeni, aceste valori pot fi, desigur, mai mari sau mai mici)

De ce provine această greutate suplimentară?

În ultimele decenii, s-a constatat că bebelușii ale căror mame cresc mai puțin de 9 kg au mai multe șanse să fie subponderali și să nască mai devreme decât colegii lor. Deci, este foarte important să obțineți calitatea și cantitatea potrivită de substanțe nutritive și în timpul sarcinii, deoarece Picur poate obține numai alimente din aceasta și se poate dezvolta în mod corect din ceea ce mănâncă Mami.!

Din propria mea experiență, pot spune că, în această stare schimbată, nevoile nutriționale ale femeilor însărcinate se modifică oarecum, adică cresc ușor. Mi s-a întâmplat, de asemenea, de 1-2 ori că am luat mica mea cină sănătoasă la cină, iar apoi, la miezul nopții, m-am trezit că mi-e foame! Ei bine, asta nu mi s-a întâmplat niciodată înainte de a fi însărcinată, așa că am știut că trebuie să mănânc puțin mai mult pentru a obține cantitatea potrivită de nutrienți pentru bebelușul meu. (așa că, în mijlocul nopții, am aruncat o banană sau o brioșă de mere și asta a fost suficient) Nu spun că ar trebui să se organizeze de fapt sărbători cu șapte feluri. Dar cu siguranță trebuie să obțineți cantitatea potrivită de substanțe nutritive utile!

Cealaltă abordare, opusă, este la fel de periculoasă, potrivit căreia o mamă însărcinată este liberă să mănânce cât poate să se potrivească, fără a rezolva nimic din dorință, nu este rău să fii obeză. Această atitudine pune în pericol condiția Copilului și a mamei deopotrivă! Obezitatea este asociată cu hipertensiune arterială (rezultând toxaemie, care poate fi asociată cu convulsii, comă, punând în pericol viața mamei și a fătului), tensionarea mușchilor, a durerilor inimii, a spatelui și a taliei, a oboselii crescute și a varicelor.

Din păcate, puține femei sunt capabile să reziste consecințelor bombelor energetice pline de calorii goale, bogate în făină, zahăr și grăsimi. Înțeleg, am auzit de la cele mai însărcinate mame din acest moment, „pentru că a vrut-o Pruncul meu” sau „Acum asta dorește Locuitorul Burtelor” ... și împingeți o mulțime de gunoi nesănătos. Doar pentru a vedea clar! Nu Babóca o dorește, este mult mai multă Soacră! Nu trebuie să umplem nimic fără să ne referim la Copil fără remușcări și sortare, mai ales nu la 10-11 seara! … Și credeți că creșterea în greutate de 25-30 kg este normală, deoarece nu mai este asta!

În acest caz, este, de asemenea, adevărat că este foarte important să luăm nutrienții potriviți, care vor servi dezvoltării Pruncului nostru! Nu se va dezvolta din alimente cu făină zaharoasă, ci din legume, fructe, carne slabă bogată în fibre, vitamine, proteine și pâine din semințe bogate în fibre, cu conținut scăzut de carbohidrați, fulgi de ovăz neindulcite etc.
Sănătatea micului tău soț trebuie să fie atât de importantă încât să fii atent acum pentru a obține cele mai bune și cele mai importante substanțe nutritive posibile!