Nutriție

Autodeterminarea alimentelor
Bancă de alimente
Meatrix

Piramida alimentației sănătoase Editați

Piramida alimentației sănătoase este alcătuită din multe legume și fructe, precum și cereale integrale și pâine, precum și paste, orez și uleiuri vegetale obținute din aceasta. Apoi mai puțin aport de pește, lactate, ouă și semințe. Chiar și mai puțină carne roșie, cereale rafinate și alimente cu zahăr sunt dulciuri. O parte a unui stil de viață sănătos este să aducă în organism cantitatea și calitatea potrivite de nutrienți. Cu o dietă variată, putem promova dezvoltarea sănătoasă și adecvată a corpului nostru. Unul necesită un copil, altul un copil minor, altul un adolescent și tânăr, iar altul un adult sau o persoană mai în vârstă. Nu contează cine face ce. De exemplu, cu munca sedentară, nu este nevoie să ia prea multe calorii și substanțe nutritive, dar cei care fac muncă fizică grea și grea au nevoie de mai mulți nutrienți pentru o forță musculară mai mare și mai bună.

Piramida alimentară recomandată pentru sportivi Edit

Organismul are nevoie de: minerale, săruri, zaharuri (cu măsură), vitamine, flavonoide, acizi grași, grăsimi, carbohidrați, proteine. Aportul acestora, adică diferite tipuri de alimente sau băuturi, duce la nutriție, pentru care dinții sănătoși sunt, de asemenea, esențiali pentru mestecarea alimentelor. Nu este recomandat să mâncați prea multă mâncare simultan, deoarece pune prea multă presiune pe stomac, îngreunează digestia și pune prea multă tensiune pe ficat și bilă. Mai degrabă, merită să consumați relativ mai puține alimente de mai multe ori pe zi, distribuite uniform.

piramida nutrițională recomandată pentru scăderea în greutate Edit

A treia imagine prezintă piramida nutrițională recomandată pentru pierderea în greutate. Cu cele mai multe legume consumate.

Consumând apoi mai puține păsări de curte, pește și leguminoase. Cu și mai puține ouă, produse lactate, semințe.

Consumul cel mai mic de fructe, cartofi, zahăr din cereale este recomandat pentru a obține pierderea în greutate.

Vitaminele (de exemplu, A, B, C, D, E, K) sunt necesare organismului în cantități adecvate pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Există solubile în grăsimi de ex. Cu toate acestea, aceste A și D pot fi introduse în organism pe termen nelimitat, deci pot fi supradozate, dar vitaminele C și B sunt solubile în apă, pot fi consumate în cantități mai mari.

Substanțele nutritive dăunătoare includ alcoolul (alcool etilic) de ex. care se deshidratează, deci ia apa din celulele corpului, pe lângă faptul că acționează asupra creierului, provoacă intoxicații, amețeli și greață în cantități mai mari. Afectează capacitatea de concentrare și reacție.

Nu contează nici viteza de hrănire. Aportul excesiv de nutrienți, ingestia de alimente mestecate necorespunzător pot cauza probleme digestive.

Alimente artificiale Edit

Prin bionică, alimentele organice, cum ar fi carnea artificială, pot fi produse fără a suferi organisme.