Conservarea sănătății

Când cineva este tânăr și independent, nu are timp să se deranjeze cu gătitul, deoarece viața are atât de multe de oferit și acest lucru trebuie valorificat. Graba întregii zile, a muncii, a vieții sociale necesită multă energie, dar cu o alimentație adecvată, nu este o problemă să țineți pasul cu lumea. Dacă cineva lucrează mult și se distrează și mai mult, sunt câteva douăzeci și patru de ore pe zi. Dar dacă mâncăm cu înțelepciune, vom avea suficientă energie pentru a ne bucura din plin de viață.

O dietă prietenoasă stilului de viață

Ce să alegi? Dacă primiți câteva mușcături la bar în loc de cină, alegeți un sandwich cu carne, pește sau rac, deoarece acestea sunt bogate în proteine și vitamine. Evitați chipsurile și biscuiții unși și, dacă sunt oferite gustări pentru scufundare, alegeți bucățile de legume și nu chipsurile.

Alunele și migdalele sărate au un conținut ridicat de grăsimi, deci nu le consumați cu moderare. Cu toate acestea, nucile conțin și substanțe nutritive valoroase.

Nu ratați micul dejun!

Graba de dimineață după o noapte de absență ne face aproape imposibil să pregătim micul dejun pentru noi înșine. Cel puțin luați câteva gustări în drum spre serviciu: un sandviș sau o patiserie. Mănâncă iaurt degresat, suc, latte sau cappuccino. Împreună, oferă rezistență timp de câteva ore.

Un prânz copios

O pauză de prânz este cel mai bun moment pentru a mânca mâncare consistentă, hrănitoare, mai ales atunci când știm că nu vom putea mânca mai târziu în timpul zilei. Ideal pentru un prânz pe bază de paste, cartofi, orez, pâine Graham, cuscus sau alte alimente complexe cu carbohidrați. Sunt completate cu legume și salate bine cu jumătate din energie.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Fast food

Asigurați-vă că alegeți cele mai sănătoase soiuri dintre acestea. Evitați gustările grase pentru că, deși vă determină creșterea rapidă a zahărului din sânge, acestea cad repede înapoi și rămân doar cu oboseală și foame.

Compensăm ceea ce ne-a fost dor!

În weekend, putem ieși după zilele grele de lucru. Dacă ne trezim târziu, putem compensa micul dejun ratat cu un brunch consistent.

Nutrienți importanți

Dieta variată bazată pe cele cinci grupe principale de alimente asigură fitness chiar și cu un stil de viață agitat. Anumiți nutrienți sunt deosebit de importanți în această etapă cea mai activă a vieții unei persoane.

Calciu

Consumați lapte sau produse lactate de trei ori pe zi, de ex. Brânză, iaurt sau chefir. Aportul regulat de calciu este esențial pentru dezvoltarea osoasă, care durează între 25 și 30 de ani. Exerciții precum de ex. Dansul, mersul pe jos sau alergarea sunt minunate pentru întărirea și întreținerea oaselor, așa că merită să le punem pe ordinea de zi.

Dieta pentru brunch-ul de weekend

Mesele ratate în timpul săptămânii vor fi înlocuite cu unul dintre următoarele brunch-uri nutritive.

Umpleți întotdeauna lichidul - beți zilnic cel puțin opt pahare de lichid nealcoolic. Acest lucru este necesar chiar și atunci când consumăm alcool, deoarece alcoolul are un efect diuretic, acesta stă. Trage apă din celule. Dacă avem timp, prepară niște mâncăruri rapide înainte de a ne distra.

Oferta de restaurante fast-food

Mâncarea rapidă este utilă atunci când nu avem timp - sau nu vrem - să gătim. Sunt delicioase, le pot mânca confortabil și, dacă cineva acordă atenție selecției, nu sunt atât de nesănătoși.