O dietă bună pentru o fetiță de 13 ani și cu cât să slăbești în 1 lună?

Am realizat o listă și m-aș întreba ce părere aveți despre asta, ce ar trebui să se schimbe, ce credeți că este o prostie și așa mai departe. Așa că cer o părere: D

- Mic dejun: la 7, pâine brună cu margarină, ouă sau brânză, legume și fructe adăugate, de ex. măr

- ora zece: după ora 3, sandviș + fructe

- prânz: mâncare obișnuită, bineînțeles că nu mă refer la cel mai bogat în calorii

- gustare: la 4, niște salată (greacă, tzatziki etc.)

- cina: la 6, fructe sau salată

Nasi: max. De 3 ori pe săptămână, iaurt sau biscuiți dulci Győr

Bea: apă, suc 100% (neîndulcit) și ceai verde de 1 litru

+ Eu sunt Vega, dar mănânc ouă, produse lactate

- Merg la școală pe jos sau cu bicicleta + o oră pe zi cu bicicleta, 50 de apăsări abdominale și 5x exerciții de baschet pe săptămână

O și atât de mult încât ceaiul verde chiar funcționează?

Și nu știu ce să cred despre mâncarea după 6, am auzit tot felul.: /

Nasi poate avea si legume sau fructe:)

Fiica mea are patru ani, pe baza dietei recomandate pentru ei, pot spune că aceasta este o listă destul de bună. Au produse de patiserie doar zece ore, dar legume (morcovi, mere, napi, alte fructe sau iaurt). Există întotdeauna supă pentru prânz, iar în al doilea rând, gustarea este la fel ca la ora zece și există din nou mâncare pentru cină, care este destul de variabilă.

Despre mâncare după șase: prostie. Dacă ți-e foame după șase sau mănânci, dacă nu, atunci nu o face. Este atât de simplu. Faptul că este imposibil să mănânci după șase a fost inventat pentru persoanele al căror metabolism este deja atât de perturbat încât nici nu știu când le este foame, mâncând din obiceiuri ergo. Dacă ești atent la corpul tău, vei ști când ți-e foame și dacă este doar după șase, până atunci. Nu trebuie să te descurci. Mănânc regulat după șase și chiar și când am zece seara, nu mă îngraș, nu pentru că mănânc doar când îmi este foame, nu când mă uit la ceas și văd cât timp am avea.

Primul: alergăm și baschet, iar acum alergăm și o mulțime de tesi, cântărim 1500 și coșul și ne antrenăm pentru asta:)

3.: Știu că ouăle, produsele lactate, soia, ciupercile, dacă mâncăm astfel, vom înlocui carnea cu ea.

De fapt, nu sunt credincios în lucrurile de leac. Dietele eșuează la rând, deoarece sunt urmărite ca un leac. Încearcă metode drastice în timpul tratamentului, dintre care unele funcționează, dar numai în timpul tratamentului. Apoi, când ating greutatea dorită, câștigă din nou ceea ce aruncă. Un stil de viață sănătos este mult mai plin de satisfacții, nu trebuie să suferiți, fiecare se adaptează la greutatea optimă, la lipsuri, la hărțuire fără ceas și la durată.

Ceea ce a descris intervievatorul este, de exemplu, o dietă complet corectă. Dulceața lui Győr se potrivește lin, chiar și ciocolată, deoarece joacă sport. Practicarea sportului fără carbohidrați este suicidă, desigur că pierderea în greutate este mai rapidă, doar că efectele secundare nu mai merită.

Nu trebuie să excludeți niciun grup alimentar, trebuie doar să acordați atenție proporțiilor:) Nicio problemă. Mănânc de toate, și bomboane dacă plouă bine, DAR! abia atunci.Nicio problemă cu greutatea mea, am 33 de ani, 167 cm înălțime și 56 kg. Nu am putut slăbi după ce am născut, bineînțeles că am făcut și leacuri, mi-a fost foame, am jucat o mulțime de metode, unii au funcționat, alții nu, dar la sfârșitul cursului kilogramele au revenit întotdeauna. Un total de zece până la sfârșit, pentru că întotdeauna se mai întorcea puțin.

Apoi am decis că este suficient, mi-am schimbat stilul de viață, mi-am variat dieta, fetița mea a venit pentru asta, pentru că am vrut să-i dau tot ce e mai bun, iar medicul și asistenta îi spun fiecărei mame despre dieta potrivită., un pește, multe legume, fructe, deci o dietă echilibrată. Nimic nu este exclus, mâncăm și dulciuri, desigur nu în fiecare zi, după fiecare masă.:) Nasi are legume sau fructe. Și eu am fost șocat, dar cele zece kilograme au căzut neobservate, fără să mă deranjez sau să simt că îmi iau ceva acum.

Celălalt lucru care face ca mulți oameni să aibă probleme cu greutatea este că continuă să mănânce chiar și atunci când sunt plini. Din păcate, aceasta este o consecință a unei greșeli parentale, a „trebuie să mănânce totul din farfurie” și a admonestărilor similare ale părinților pe care le-am auzit de câteva ori în copilărie. Se absoarbe într-o persoană, astfel încât, după un timp, nici măcar să nu observăm când stomacul este plin. Am experimentat asta pentru mine. Am mâncat supa și, deși m-am săturat de supă, am mâncat-o și pe cea de-a doua, deoarece este atât de obișnuită. O organizație în curs de dezvoltare procesează în continuare energia suplimentară pe care o obține fără probleme, dar nu mai este sigură pentru un adult. Copiii cresc și există întotdeauna creștere în greutate înainte de a crește, iar atunci când ating greutatea necesară cresc în centimetri.

Ca adult, am fost impresionat de ceea ce făceam. Îmi amintesc încă când m-am simțit complet saturat de ciorba de fasole și am întins automat lingura pentru a extrage din felul principal. mi-a trecut prin cap, "Doamne, ce fac? Sunt prost să sparg curând, dar mănânc mai departe? Na neeeem .: D De atunci, dacă am o supă bogată și sunt mulțumit de ea, o să să nu mănânc altceva. Flămând, dar mănânc mai târziu când mi-e foame decât să mă umplu. Trebuie doar să acord o mică atenție:)

Scuze mult.

Îi urez mult succes succesului intervievatorului, este pe un drum foarte bun:)