O dietă echilibrată are ca rezultat o piele strânsă și tânără

Nu există nicio femeie care să nu vrea să pară cât mai tânără, dar momentul în care liniile din jurul ochilor încep să se încrețească este inevitabil. Deși produsele cosmetice contribuie la încetinirea acestui proces, putem totuși să facem tot posibilul pentru a ne menține sănătatea pielii cu o dietă echilibrată.

Componenta principală a țesutului conjunctiv este colagenul, care asigură aproximativ 25-30% din conținutul total de proteine al organismului. Este componenta principală a endomiului din țesutul muscular. Colagenul reprezintă 1-2% din țesutul muscular și reprezintă aproximativ 6% din greutatea mușchilor puternici ai tendoniului. Gelatina utilizată în industria alimentară este extrasă și din colagen. Cu toate acestea, colagenul nu este completat în pielea noastră.

Principalul ingredient activ din majoritatea cremelor de față este colagenul însuși, care îmbunătățește structura structurală a pielii, făcând suprafața sa fermă și moale. Corpul uman este, de asemenea, capabil să producă colagen în mod natural, dar odată cu îmbătrânirea, această producție încetinește, determinând pierderea elasticității pielii. Din fericire, colagenul poate fi deja obținut ca supliment alimentar, astfel încât să putem compensa cantitatea lipsă. Cu toate acestea, pe lângă suplimentul alimentar, ar trebui să consumăm cât mai mulți morcovi, cartofi dulci, mango, roșii și dovleci, întrucât aceste legume și fructe au un efect benefic asupra producției de colagen.

Vitamina C este cel puțin la fel de importantă în menținerea sănătății pielii ca și colagenul. Vitamina C menține pielea netedă și fermă, dar întărește și sistemul imunitar. Prin urmare, este foarte important să încercați să consumați zilnic pătrunjel, broccoli, conopidă, ardei, guava, kiwi, portocale, piersici, căpșuni sau lămâi.

Acizi grasi omega-3: acizii grași esențiali joacă un rol important în structura pielii, a părului și a unghiilor. Ele formează un strat protector pe pielea noastră, protejându-l astfel de deshidratare, care poate fi o sursă de mai multe boli, cum ar fi inflamația. Rolul protector al acizilor grași poate fi atribuit și prevenirii constipației și stării toxice asociate. Conține cantități mari de acizi grași esențiali în ulei de pește, somon, semințe oleaginoase și nuci.

Ulei de cocos: a fost folosit pentru îngrijirea frumuseții de milenii. Una dintre cele mai eficiente loțiuni de corp și unul dintre cele mai comune ingrediente din săpunuri și loțiuni de corp. Conține o mulțime de antioxidanți, regenerând astfel celulele pielii și catifelând suprafața pielii. Iar grăsimile saturate hidratează pielea uscată din interior și o împiedică să se usuce. Buzele tăiate trebuie acoperite cu unt de nucă de cocos, dar pot fi aplicate și pe tocuri și coate aspre și uscate. Conținutul său antioxidant protejează pielea, reaprovizionează în mod eficient lipidele pierdute, făcând fața să arate mai moale, mai plină și, prin urmare, mai tânără. Este, de asemenea, excelent pentru pielea predispusă la acnee.

Alimente bogate în sulf ele ajuta la detoxifierea organismului. Sulful este un mineral găsit în toate organismele vii. MSM este o formă de sulf organic care joacă un rol important în dezvoltarea structurii cartilajului, părului, pielii și oaselor. A fost folosit de mult timp în tratamentul problemelor pielii: datorită efectului său antiseptic bactericid și fungicid, este utilizat în principal pentru tratarea problemelor cu funcție excesivă de sebum. Alimente care conțin sulf: ouă, usturoi, ceapă, broccoli, sparanghel, pește și carne de vită.

Până la final, poate cel mai important ingredient rămas a fost apa. Nimic nu revigorează și hidratează pielea mai bine decât apa, așa că hai să consumăm cât mai mult din ea.