O dietă fără gluten pentru fiecare alergător?

Nici tu nu poți rămâne în afara acestui cerc!

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!

Abonamentul dvs. a întâmpinat o eroare, încercați din nou!

A mai rămas un singur pas și v-am trimis prin e-mail informații!

Până în prezent, nu există nicio confirmare științifică că o dietă fără gluten ar avea ca rezultat o performanță sportivă mai bună, dar este sigur că, pentru mulți, consumul de alimente care conțin gluten este destul de dăunător. Mai mult, se spune că 90% dintre alergătorii pe distanțe lungi raportează o supărare neplăcută a stomacului după o cursă dacă mănâncă în prealabil alimente care conțin gluten. Potrivit rapoartelor lor, a provocat balonare, arsuri la stomac și chiar a avut dureri de inimă. Deci nu a afectat cu adevărat performanța, ci modul în care ne-am simțit după o cursă sau o activitate sportivă.

Dar nu este dăunător să treci la o dietă fără gluten ca alergător?

Concluzia este că, pentru alergători, carbohidrații sunt un nutrient esențial, dintre care cel mai ușor se obține cu alimente care conțin gluten. Dacă doriți să încercați modul în care o dietă fără gluten vă afectează cursa, mâncați cartofi fierți sau orez brun în prealabil și testați-l singur. Este important ca, înainte de cursă, să fie recomandate alimentele cu conținut scăzut de fibre, astfel încât să nu aveți de-a face cu probleme digestive. Experții în nutriție spun că nu există niciun efect negativ asupra cuiva care trece la o astfel de dietă fără motiv, dar consideră că este o macerare complet inutilă.