O dietă sănătoasă și echilibrată pentru o mamă care alăptează

Aflați ce pași ar trebui să urmați în dieta dvs. atunci când alăptați. Ca întotdeauna, cereți sfatul medicului dumneavoastră înainte de a trece la o dietă nouă, deoarece următoarele sfaturi sunt doar cu titlu informativ.

Bucuria și apropierea pe care o mamele care alăptează se simt împotriva copiilor lor, de nedescris. Cu toate acestea, există perioade în care bebelușul plânge fără niciun motiv. Acest fenomen este descris de medici colică care este o tulburare a durerii abdominale la copiii cu plâns și neliniște. Cauza este de obicei necunoscută.

Știm că pentru bebeluș a alăptarea cea mai potrivită dietă din primul an. Mamele care nu își alăptează bebelușii au mai multe oportunități de a încerca diferite metode care pot fi de ajutor în ameliorarea crampelor și, prin urmare, liniștesc un bebeluș care plânge cu dureri de stomac. Cu toate acestea, mamele care alăptează au o singură opțiune, și anume laptele matern.

Cu modificări simple, vă puteți face dieta mai ușoară și puteți crește valoarea nutrițională, schimbând astfel calitatea laptelui matern. Acest lucru înseamnă mai ales excluderea unor alimente care se pot umfla, cum ar fi ceapa sau broccoli. Medicii pediatri recomandă acest tip de variantă mamelor ai căror copii alăptați suferă de crampe stomacale sau colici.

Este indicat să omiteți alimentele pe care bebelușului nu le place laptele matern după ce a mâncat sau, dacă este posibil, să schimbați modul în care sunt pregătite sau condimentate. Alimentele picante și condimentate sunt aproape întotdeauna o problemă, la fel și alimentele și fructele care pot provoca diaree. Excepție fac sarea și piperul. În absența acestora, dieta ta poate deveni monotonă și fără gust, dar va merita, deoarece bebelușul tău va fi sănătos și relaxat.

În acest caz, dieta mamă care alăptează are ca scop excluderea tuturor alimentelor greu digerabile.

Acest tip de dietă, care se bazează pe excluderea anumitor alimente, ajută și la găsirea alimentelor care pot provoca alergii. Se concentrează pe consumul alimentelor care sunt cel mai puțin simptom alergic produs din toate grupele alimentare.

Experții vă recomandă să mâncați numai păsări de curte și miel în primele două săptămâni, pe care le puteți mânca cu cartofi prăjiți sau fierți sau orez. Puteți mânca dovlecei prăjiți sau dovleac ca legume. Dintre fructe, pere este cea mai bună alegere. Preferă să nu consumi lapte de vacă în această perioadă.

După primele două săptămâni, puteți adăuga încet alte alimente și alimente în dieta dvs.: semințe de floarea soarelui, morcovi, sfeclă, somon, ovăz, struguri, avocado și piersici. La fiecare patru zile, adăugați un aliment nou în dieta dvs. și țineți un jurnal în care înregistrați numele alimentelor noi și ce reacții (dacă există) ați provocat la bebelușul dumneavoastră.

Odată ce ați reintrodus cu succes alimentele de mai sus în dieta dvs. și copilul dumneavoastră nu a avut probleme cu acestea, puteți continua linia cu noi tipuri de alimente pentru el, cum ar fi grâul, carnea de vită, ouăle, nucile și porumbul.

Dacă se constată că aceste alimente nu interferează cu digestia bebelușului, puteți aduce și produsele lactate înapoi în dietă. Cu toate acestea, trebuie să așteptați până la introducerea alimentelor despre care se știe că produc gaze precum alune, melci, cafea, ceai și alte băuturi cu cofeină, ciocolată, diverse legume (broccoli, conopidă, varză, ceapă, ardei iute), roșii iar fructele din sud.

Este posibil să vă simțiți flămând și să vă simțiți dor de alimentele preferate atunci când treceți la această dietă. Este important să nu mori de foame, ci mai degrabă să îți organizezi dieta astfel încât să mănânci frecvent din alimentele pe care ai voie să le consumi. Dacă observați că burtica mică a copilului dumneavoastră mănâncă bine, puteți reveni încet la alimentele preferate.

Pentru ca este lapte matern singura dietă pentru mulți copii este de obicei să răspundă rapid la dieta modificată și să devină mai mulțumită și mai sănătoasă în curând. Răspunsul și modificările stării nervoase pot fi întârziate. Este important să nu renunți la șansa de a te adapta la ceea ce va însemna noua ta dietă pentru bebelușul tău.