O mamă din Las Vegas pierde aproape 80 de kilograme fără operație sau la o sală de sport

Shannon Fleming și-a remodelat corpul fără a-și pune picioarele într-o sală de sport.

Mama din Las Vegas a pierdut aproape 80 de lire sterline într-un an, după ce a decis să renunțe la operația de slăbit și să slăbească singură. Te antrenezi din plin, dar în locuri la care nu te poți aștepta.

Fleming, care avea o înălțime de 5 picioare și 6 inci, cântărea aproximativ 145 de kilograme când era mai mic. Dar după ce s-a căsătorit și s-a născut o fată, a devenit mult mai greu fără să o recunoască.

„Am ieșit să mâncăm și orice mănânc eu și nu practic deloc. A venit treptat doar odată cu trecerea timpului ”, a spus Fleming, în vârstă de 33 de ani.

ÎN LEGĂTURĂ: Citiți mai multe povești de inspirație pe pagina TODAY My Weight-Loss Journey

Shannon Fleming, înainte să slăbești. Prosperitate, Shannon Fleming

Cele mai grele, cântărind 248 de lire sterline, purtau blugi de mărimea 18 și haine de mărimea 2-3X. El a dat foc, gata pentru o intervenție chirurgicală vaginală gastrică pentru a-și micșora stomacul în 2013. Dar de teamă să nu îți poți controla pierderea în greutate, cu o săptămână înainte de procedură.

„Le-am sunat și le-am spus:„ Voi încerca să o fac singur ”, a spus Fleming.

Una dintre cele mai mari motivații a fost că a avut un dezavantaj că a fost rănit cu ani în urmă. După două operații la spate, a găsit că este mai disperat să-l ajute să se simtă mai bine.

În cele din urmă și-a început călătoria, serios, pe 2 ianuarie 2016. Iată cum a slăbit 77 de lire sterline într-un an:

1. Planul de masă se schimbă

Scopul inițial al lui Fleming era de a pierde 20 de kilograme. Agitați două feluri de mâncare cu proteine și apoi mâncați o cină ușoară: piept de pui la grătar tipic cu legume precum mazăre și morcovi, porumb sau fasole verde.

„Am slăbit 20 de kilograme în două luni”, a spus el. "Am insistat asupra acestui lucru și nu m-am uitat înapoi."

Related: 8 pași care au ajutat-o pe această mireasă să piardă 110 de lire sterline înainte de nunta ei

Fleming examinează ceea ce mănâncă și merge foarte mult pentru pierderea în greutate. Prosperitate, Shannon Fleming

Fleming a calculat cât să mănânce folosind My Fitness Pal, care consuma 1.550 de calorii pe zi. A păstrat această limită de la început, deși uneori consumă 200 sau 300 de calorii ca obiectiv.

Păstrează o dietă săracă în sodiu, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi și nu mănâncă multe dulciuri. Pentru a schimba lucrurile, uneori fulgi de ovăz sau chipsuri preambalate mai mici, bastoane de rodie sau budincă.

„Nu mi-a poftit cu adevărat și am observat de când am început călătoria că nu puteam mânca atât de mult cât obișnuiam”, a spus el.

LEGATE DE: Este posibil ca momentul mesei să vă ajute să slăbiți?

Femeia va pierde 183 de lire sterline în 2 ani

2. Mers

Din cauza problemelor de spate și a intervențiilor chirurgicale, Fleming nu poate face alt exercițiu decât mersul pe jos. Nu puteți ridica nimic peste 4 lire sterline.

Așa că a mers, făcând deseori peste 100.000 de pași pe săptămână. Are o bandă de alergat acasă, dar modul său preferat de a face mișcarea contează este să meargă la mall-uri și magazine în timp ce el este. De exemplu, dacă mergi la Target, de exemplu, poți să te plimbi prin cartierul unui mare comerciant cu amănuntul în timp ce apuci obiectele pe care trebuie să le cumperi.

Fleming înainte și după slăbire. Prosperitate, Shannon Fleming

Ea și soțul ei adoră, de asemenea, să meargă pe Las Vegas Strip și pe strada Fremont. Ritmul este de obicei dur, deoarece Fleming încearcă să-și prindă bătăile inimii la 150 de ani când merge. El a numit aplicația S Health un „motivator imens” pe telefonul Samsung. La un moment dat, Fleming a mers atât de mult încât unul dintre primii 2% a urmat pașii aplicațiilor, a spus el.

LEGATE: mersul pe jos este o super imagine a fitnessului, spun experții

3. Rămâi în mișcare

Cea mai mare motivație a lui Fleming a fost că știa că este nesănătos și că trebuie să se schimbe de dragul fiicei și soțului său de 13 ani. Se cântărește de două ori pe zi - când se trezește și înainte de culcare - pentru a se asigura că rămâne pe pistă. Acum poartă blugi de mărimea 6 și îmbracă haine mici până la mijlocii.

„Odată ce am început să văd rezultate, nu doar scala, ci și schimbările fizice, m-a ținut motivat și nu m-am oprit de când am început”, a remarcat Fleming. "Mă simt mult mai bine."

Urmăriți-l pe A. Pawlowski pe Facebook, Instagram și Twitter.