O mână din această nucă valorează aur pentru corp

Fisticul este originar din Asia Centrală și este bogat în proteine, bogat în fibre dietetice, vitamine și minerale. Toate aceste calități îl fac o gustare atât de perfectă. Putem obține carbohidrați sănătoși și chiar putem ajuta la reducerea poftei de mâncare. Și acestea sunt doar câteva motive pentru care este recomandat să mâncați în mod regulat fistic.

Consumul regulat de fistic poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta boli cardiovasculare. Acest lucru se realizează prin controlul nivelului de colesterol, tensiune arterială și zahăr din sânge.

De asemenea, contribuie la funcționarea sănătoasă a creierului datorită luteinei pe care o conține.

Mai mult, luteina are un efect bun chiar și asupra ochilor. Fisticul este, de asemenea, o sursă de grăsimi sănătoase, oferindu-vă energie într-o zi obosită. Se potrivește într-un spațiu mic, îl putem lua cu ușurință cu noi, astfel încât să putem obține o mână de el în orice moment dacă ne este foame.

nucă

Fisticul este cel mai scăzut tip caloric de nuci Sursa: Shutterstock

Conținutul său ridicat de antioxidanți, care previne deteriorarea celulelor, joacă un rol cheie în reducerea dezvoltării anumitor boli. Dintre nuci, fisticul conține cele mai multe luteină și zeaxantină, ambii fiind antioxidanți foarte importanți și joacă un rol cheie în menținerea sănătății ochilor.

Din fericire, fisticul este nutrientul cu cel mai mic conținut caloric.

28 de grame conțin doar 159 de calorii, același număr de nuci 185 și același număr de nuci pecan 193. Dacă ne uităm la conținutul de proteine, migdalele sunt pe primul loc, dar fisticul se află pe al doilea.

De asemenea, conține o mulțime de aminoacizi esențiali esențiali.

Fisticul este bogat în fibre și proteine, ambele cresc senzația de plenitudine, așa că vom mânca mai puțin. O mulțime de fibre este bună pentru bacteriile intestinale.

Cum se consumă?

Putem mânca fisticul ca gustare, putem face înghețată din el, îl putem presăra pe granola pentru micul dejun, îl putem presăra pe salata noastră, dar putem face chiar sos, tort de ciocolată,

putem face din ea felii de muesli și ciocolată de casă.

Aruncă bine plăcinte, salată de portocale, biscuiți și chiar bile de brânză, melci de cacao, salată de orez, salată de sfeclă, tort de lămâie și pâine dulce. Merge bine cu miel, porc, dar chiar și pui. Putem chiar și piept de pui cu ea.

Să încercăm următoarea rețetă!

Spaghete cu fistic

Ingrediente:

  • 200 g de spaghete
  • 50 de fistic
  • ulei de măsline extra virgin
  • sare
  • 1 coaja rasa de lamaie

Pregătire:

Gatiti aluatul ca de obicei.
Presărați cu puțin ulei de măsline, sare, presărați fisticul tocat și așchii de lămâie.
Întoarce-l și ai terminat.