Fapte și concepții greșite. O masă musculară mai mare vă accelerează metabolismul?

Atât timp cât îmi amintesc, mulți oameni au crezut că pentru fiecare 1 kg de mușchi, corpul arde încă 25 de calorii. Pe hârtie, sună înfricoșător. Dar, din păcate, nu este adevărat.

O masă musculară mai mare vă accelerează metabolismul?

Răspunsul este „da, dar nu chiar”.

Cercetările arată că fiecare mușchi câștigat greu arde încă 4-7 calorii pe zi. Engleză: Dacă doriți să ardeți 100 de calorii pe zi, trebuie să adăugați 5-10 kg de mușchi solid în corp - este o mulțime de mușchi.

Dar iată veștile bune

Înțelept pentru totdeauna, Dean Somerset a scris o relatare excelentă despre motivul pentru care această veste aparent deprimantă ar putea fi îmbunătățită puțin. Să începem cu elementele de bază: chiar dacă ați fi capabil să ridicați 5 până la 10 kilograme de mușchi (și durează ani, nu luni), încă 100 de calorii arse pe zi nu ar duce la arderea mai multor grăsimi. Dar câștigarea acestui mușchi ar fi în continuare foarte benefică pentru corpul tău - și pentru obiectivele tale de ardere a grăsimilor.

Mai multă masă musculară - arderea rapidă a caloriilor

În timp ce arderea caloriilor unui kilogram de mușchi în repaus este suprasolicitată, munca necesară pentru a construi mușchi continuă să aducă schimbări pozitive în corpul dumneavoastră. Și apoi, după cum explică Somerset, atunci când îți antrenezi corpul acum mai musculos, poți arde mai multe calorii mai repede.

„Deci, concluzia este că adăugarea de masă musculară singură nu arde multe calorii, dar puteți face mai multă muncă mai grea, care arde de fapt mai multe calorii”, scrie Somerset.

Concluzie

Deși adăugarea de mușchi nu vă accelerează metabolismul atât de mult pe cât doriți, nu vă descurajați, deoarece efectul său asupra metabolismului de bază nu este neglijabil. În schimb, observați că există o serie de motive bune pentru a face mișcare și pentru a câștiga mai multă masă musculară (și o compoziție corporală mai slabă) pentru un aspect mai sănătos și mai bun.