O modalitate de a câștiga câteva kilograme dacă ești prea slab

Excesul de greutate este una dintre cele mai menționate probleme în aceste zile și într-adevăr, mulți oameni se luptă cu excesul. Există însă și cei care intră în necazuri cu exact opusul: chiar dacă vor să se îngrașe, nu vor reuși.

poți

Este o concepție greșită că puteți câștiga câteva kilograme dacă mâncați mult din toate - este nesănătos și nici măcar util. Vă vom spune ce să faceți dacă doriți să câștigați câteva kilograme.

De ce ești slab?

Depinde mult de genetică când vine vorba de fizic. Unora le este mai greu să se îngrașe, iar altora le este mai ușor - acest lucru este valabil și pentru pierderea în greutate. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care mănâncă mai mult decât omologii lor supraponderali, totuși nu acumulează exces, probabil că ați moștenit un fizic subțire.

Însă, ca adolescent, nu ați atins încă forma finală, așa că nu vă disperați dacă nu purtați o pernă grasă unde doriți. Schimbările hormonale ale adolescenților încă îți modelează mult corpul și chiar și în anii douăzeci sau treizeci, forma ta se poate schimba.

Cu toate acestea, dacă mâncați aceeași cantitate ca de obicei, pierdeți în greutate sau aveți alte simptome asociate cu slăbiciunea, vă recomandăm să vă consultați medicul de familie, care vă poate îndruma pentru o examinare completă, deoarece poate exista o problemă digestivă sau de altă natură în spatele delicateţe.

Gustări delicioase de toamnă care nu îngrașă: nu mâncați ciocolată!

Indicele IMC

Înainte de a începe un regim de slăbire sau de slăbire, asigurați-vă că aveți cu adevărat nevoie de el! Utilizați calculatorul nostru IMC pentru a afla care este starea dvs. actuală.

Alimentație corectă

Mulți fac greșeala de a încerca să mănânce mai mult decât este bine pentru ei. Această metodă este agravată de introducerea în corpul lor a unor alimente nesănătoase, grase și bogate în carbohidrați. Acest lucru nu numai că este periculos, dar nu va aduce rezultatele scontate. Pentru a câștiga în greutate, trebuie să acordați atenție anumitor lucruri la fel cum ați face pentru dietă.

Este important să mâncați întotdeauna gustos și să mâncați ceea ce este bine! Mănâncă câteva produse de patiserie în fiecare dimineață și include aproximativ o jumătate de litru de produse lactate în mesele tale zilnice. Mănâncă brânză, iaurt! În plus, fructele și legumele sunt, de asemenea, de o mare importanță: consumați-le în fiecare zi!

THE dieta echilibrata o parte din aceasta este de cel puțin 10 dkg de carne pe zi, pe care o puteți lua în corp în mezeluri. Mănâncă ouă în fiecare zi, iar când gustezi, ciupi stafide, nuci! Nu mâncați mult de două ori sau de trei ori: mâncați mai des și mâncați porții mai mici.