O mulțime de proteine, carbohidrați mici! Așa a pierdut Zsuzsa 28 de kilograme

mulțime

Majoritatea mamelor care alăptează nu îndrăznesc să intre în dietă de teamă să nu rămână fără lapte. Dar Zsuzsa a devenit mai subțire, așa că a scăpat de 28 de kilograme în 1 an în timp ce își alăpta băiețelul.

- După ce eu și cuplul meu ne-am căsătorit, kilogramele au început să se strecoare amândoi, spune Zsuzsa Kristyán de la Budapesta. „Am fost aici și acolo mult și am avut gust de pretutindeni”. Apoi am rămas însărcinată cu primul nostru copil: am acordat atenție mâncării până la capăt, nu m-am îngrășat prea mult, dar imediat ce am început să alăptez, am devenit cu încă 10 kilograme mai greu în 3 luni. După a doua naștere, cântarul mi-a arătat 98 de kilograme sub mine și mă temeam că alăptarea va duce la o altă creștere în greutate, așa că mi-am schimbat stilul de viață. Subliniez: bunul simț și precauție! Recomand tuturor să înceapă dietele doar pregătite. Înainte de asta, am citit și multe despre subiect: am avut ceva timp pentru asta în timpul anesteziei copiilor și în loc să mă uit la televizor. Mi-am început dieta cu numărarea caloriilor, pentru care un site web oferă ajutor excelent și are nevoie de ajutor. Pentru că nu este suficient să mâncăm mai puțin, pentru că atunci pierdem masa musculară. Trebuie avut grijă să introducem în corpul nostru suficiente proteine, dar puțini carbohidrați. Am pierdut primele 10 kilograme în 4 luni, atunci am început să mă mut. La început am făcut mișcare pe DVD-uri acasă, în câteva săptămâni am continuat cu aerobicul și rotirea în sala de sport, apoi din ianuarie anul acesta merg și la antrenamente cu greutăți, ca să-mi modelez silueta.

Nu am închis niciodată

- Mulți oameni cred că numărarea caloriilor este asociată cu foamea și nu poate fi niciodată satisfăcută în mod corespunzător, dar acest lucru nu este cazul. Trebuie să mănânci de cinci ori pe zi, ceea ce declanșează digestia, iar cu mese atât de frecvente, nu există prea multe șanse să îți fie prea foame. Desigur, nu este indicat să mănânci singur. Am trecut de la zahăr la îndulcitor lichid, de la făină la tărâțe de ovăz, de la orez la basmati și de la cereale la integrale. În iulie, acum 1 an am început să slăbesc: am slăbit până acum 28 de kilograme, iar obiectivul este încă 2-3 kilograme pentru înălțimea mea de 172 de inci. Fiul meu mai mic avea 4 luni când am început să slăbesc, dar ai liniștit pe toată lumea că îl alăptez până în iulie anul acesta - timp de 1 an și 4 luni! Cu doi copii mici și cu munca, nu este ușor să rezolv antrenamentele și gătitul, dar soțul meu, Zsolti, îmi este de maxim ajutor. De fapt, a slăbit și 8 kilograme în jumătate de an datorită mesei noastre reformate. Cei 2 băieți ai mei adoră, de asemenea, multe legume și fructe și sunt fericiți să se miște sub influența mea. Te înșeli când crezi că furi timpul petrecut pentru sănătate de la copiii tăi. Mai mult, putem petrece ani mai mult cu ei mai slabi și mai în formă!

Din toate, cu măsură

- Micul meu dejun este terci de tărâțe de ovăz: jumătate de apă, jumătate de lapte - care este redus de grăsimi, desigur -, dar uneori încep ziua cu paris și chifle integrale. Latty sau smoothie proteic timp de zece ore. La prânz, piept de pui cu salată, legume, tzatziki sau puțin orez. S-ar putea să fie tocană în meniu, dar apoi am redus cantitatea de garnitură. Din fericire, nu sunt pâine, suficientă pentru a adăuga la aluat. Gustă mozzarella cu legume, omletă sau brânză de vaci la cină. Așa că mănânc de toate, dar mă asigur că nu depășesc limita zilnică de calorii.