O prezentare exactă a miturilor fitnessului

Internetul este un lucru grozav. Nu există informații care să nu poată fi găsite acolo. Cu toate acestea, din moment ce toată lumea poate pune orice pe internet, veți găsi deseori o mulțime de prostii despre lucrul pe care îl căutați. Există nenumărate opinii despre fitness și nutriție. Multe dintre acestea sunt discutabile. Deci, ceea ce este pe internet nu este întotdeauna adevărat.

Burtă de scândură rezistentă la oțel, cu croșete

Din păcate, nu este atât de simplu. Când facem scrici, ne antrenăm mușchii abdominali. Până acum, bine. Dar acesta este doar un succes pe jumătate. Cum să ai o burtă de scândură rezistentă la oțel dacă nu vezi mușchii?

Cele mai multe grăsimi sunt depozitate în abdomen și șolduri. Aceasta înseamnă că procentul de grăsime corporală ar trebui să fie mai mic de 14%, astfel încât abdomenul puternic din oțel să iasă din ascunzătoarea sa. Pentru ca grăsimea corporală să aibă această valoare, este importantă o nutriție adecvată și o rezistență echilibrată și antrenamentul de forță. Crunchii singuri nu aduc acest rezultat.

Oricine dorește să slăbească trebuie să facă sport

Vă rog să nu mă înțelegeți greșit! Exercițiile fizice și sportul sunt importante și foarte sănătoase! Și dacă cineva vrea să slăbească, trebuie să facă sport oricum. Cu toate acestea, sportul singur nu garantează pierderea în greutate. O alimentație adecvată joacă, de asemenea, un rol important. Deci, în cazul pierderii în greutate, sporturile sunt „supraevaluate”. Acest lucru are sens: dacă cineva consumă 1000 kcal pe zi și arde doar 500 kcal în timpul unui antrenament, mai există încă 500 kcal.

Mituri despre transpirație

Există multe mituri care circulă despre tema transpirației. Există multe opinii conform cărora persoanele neantrenate transpira mai mult sau că antrenamentul este mai eficient cu cât transpiri mai mult.

Aceste afirmații nu sunt adevărate. Transpirăm reglând temperatura corpului. În caz contrar, corpul ar deveni fierbinte și circulația sângelui s-ar prăbuși. Transpirația depinde de capacitatea personală și de temperatura mediului. (Lichidul pierdut în acest mod ar trebui înlocuit cu băutură.)

În ceea ce privește pierderea în greutate, transpirația abundentă nu ajută. Grăsimile arde, dar lipsesc caloriile necesare pentru sport, așa că depozitul de grăsimi este completat.

Alergarea dăunează articulațiilor

Acest lucru nu este corect. Alergatul singur nu dăunează articulațiilor. Cea mai mare problemă este greutatea mare. Cu toate acestea, joggingul regulat vă poate ajuta să pierdeți în greutate, protejându-vă astfel articulațiile. Abordat în acest fel, alergarea poate fi bună. Susține tendoanele și ligamentele prin construirea mușchilor. Mișcarea crescută oferă nutrienți mai buni pentru cartilaj.

O mulțime de antrenament aduce multe

Antrenamentul cu greutăți necesită antrenament cu greutăți. Cu toate acestea, mușchii nu cresc în timpul exercițiului. Aceasta este o concepție greșită obișnuită. Mușchii cresc în perioada de relaxare. Dacă antrenezi întotdeauna aceiași mușchi, nu mai rămâne timp pentru creștere, ceea ce duce la supraîncărcare. Antrenamentul adecvat include și o pauză.