O tehnică veche pe care o puteți folosi pentru a elimina stresul!

Respirarea tibetană 9 Curățarea merită învățată - trebuie doar să luați câteva minute și veți simți efectul acesteia aproape imediat.

folosi

Practica de bază a yoga tibetană este o 9 curățarea respirației, pe care oricine îl poate stăpâni cu ușurință, plus în câteva minute. Încercați-o pentru dvs. și bucurați-vă de efectele sale speciale! Nu numai că ameliorează stresul, dar aduce schimbări pozitive în toate domeniile vieții. Fă-o așa!

Poziția corpului

Ridica întâlnire în cinci puncte numită poziția corpului. Stai pe o pernă pe podea și încrucișează-ți picioarele în față. Asigurați-vă că coloana vertebrală este verticală și dreaptă. Deschideți pieptul larg, cu coatele ușor depărtate de corp. Trageți puțin animalul pentru a vă întinde ceafa. Dacă aveți dificultăți în așezarea pe podea, puteți face și exercițiul pe un scaun, caz în care trebuie doar să vă încrucișați picioarele la glezne și să aveți grijă să nu vă sprijiniți pe spătarul scaunului. Ține ochii închiși.

Imaginați-vă canalele de energie!

Conform doctrinelor orientale Există 3 canale de energie care rulează în corpul nostru. Mijlocul începe cu 4 degete sub buric și rulează drept în sus în linia mediană a corpului, deschizându-se în partea de sus a capului, de culoare albastră și degetul mare cu diametrul. Celelalte două canale sunt mai înguste, de mărimea unui deget mic, respectiv la dreapta canalului din mijloc. sunt situate în stânga. Încep sub buric în același mod, dar se întorc înapoi pe frunte și se deschid într-o nară. Culoarea canalului drept este alb și se termină în nara dreaptă, stânga în roșu și nara stângă. Odată ce ți-ai imaginat aceste 3 canale, poate începe practicarea respirației cu 9 curățări.

Primele 3 respirații

Amintește-ți o situație în care ai simțit furie sau resentimente.

THE cu degetul inelar al mâinii drepte inchide nara ta dreapta, și inspirați încet prin nara stângă. Imaginează-ți asta cu lumină verde deschisă desenezi în aer, care curge pe canalul roșu din stânga până la punctul de legătură de sub buric. Aici vă puteți ține ușor respirația puțin în timp ce comutați între deget și celălalt, îți prinzi nara stângă. Acum expirați încet, încet pe nara stângă lăsată liberă, imaginați-vă cum este aerul acum curge în sus prin canalul alb, iar la sfârșitul expirației, suflă aerul mai puternic. Repetați de trei ori!

Al doilea 3 respirație

Amintiți-vă o situație în care este excesivă insistență te-ai simțit sau ai fost prea vibrant, neliniștit.
THE cu degetul inelar al mâinii stângi inchide nara stanga, și faceți același exercițiu ca mai sus, doar invers: aspirați aer prin nara dreaptă, prin canalul alb, îl țineți puțin în timp ce schimbați degetele și vă prindeți nara dreaptă, apoi îl sufli prin canalul roșu din stânga. Repetați de 3 ori!

A treia respirație

Gândiți-vă la o situație în care separare sau îndoială, neîncredere ai simțit.

Acum inspirați lumina verde închisă imaginată prin ambele nări, simțiți-l curgând în jos prin cele două canale extreme de energie, sub buric. Țineți-l puțin, ușor sub buricul buricului, apoi imaginați-vă cum prin canalul de mijloc lasă spațiu prin vârful capului. Expirarea ar trebui să fie mai moale aici mai întâi și mai puternică la sfârșit. Repetați de 3 ori!

Asta e tot. La început, poate doriți să repetați fiecare exercițiu de mai mult de 3 ori pentru a vă potrivi bine. Apoi, faceți-l cel puțin o dată pe zi și bucurați-vă de efectele sale. Și ce sunt? Există rapoarte despre o mai mare armonie interioară, seninătate, relații umane mai bune, întâmplări pozitive în muncă, lucruri materiale și sănătate. Experimentați-o singură - nu este chiar un sacrificiu important să investiți câteva minute pe zi. Puteți simți o stare mai calmă, mai fără stres chiar și după primul exercițiu, dar După 3 săptămâni, încep schimbările pozitive mai mari. Merita o incercare!

Ofertele noastre pentru ameliorarea stresului: