Oazul ajuta la arderea grasimilor?

7 mic dejun sănătos pentru a vă ajuta să slăbiți

Scris de Anikó Váczy Ești unul dintre cei care, pe lângă pieptul de pui, terciul este felul lor preferat de reformă? Ai prefera să mănânci asta în fiecare dimineață?

micul dejun

Nu este nimic mai bun decât să-ți începi ziua cu un terci consistent plin de proteine, fibre și fier și, pe lângă faptul că oferă vigoare pe tot parcursul zilei, îți protejează și sănătatea cardiovasculară. Cu toate acestea, cu câteva garnituri mici, puteți prepara cu ușurință vasul pentru micul dejun, destinat inițial regimului alimentar, îngrășării.

Acum puteți afla care 70 de kilograme de slăbire în 3 luni sunt cele mai frecvente 6 greșeli pe care majoritatea oamenilor le fac în timp ce le fac și cum le puteți elimina. Supradozaj Cantitatea de terci nu numai că este foarte sănătoasă, dar este foarte saturată, motiv pentru care mulți oameni îl aleg la micul dejun.

Cu toate acestea, chiar și cu cele mai sănătoase alimente, putem face greșeala de a mânca prea mult din el. În acest moment, ne confruntăm deja cu o senzație neplăcută de plinătate și nu vă mirați dacă vă suprasolicitați terciul alimentar inițial cu kilograme în plus.

10 sfaturi pentru schimbarea rapidă a stilului de viață de slăbire

Soluție: o jumătate de cană de ovăz natural este o portie, nu aveți nevoie de mai mult de o masă. Nu trebuie să vă faceți griji, gătitul este echivalent cu o ceașcă plină de terci.

Înșelați puțin și cu porția: puneți delicatețea finită într-o ceașcă mai mică. O oală mică plină arată ca o porțiune mult mai mare decât o mulțime de terci care se ascunde într-o ceașcă sau castron imens.

Îmbogățindu-l cu alimente pentru îngrășat De la consumul de terci la micul dejun, nici nu vă puteți permite să includeți un sfert de sticlă de Nutella. Acordați o atenție deosebită ceea ce adăugați terciului dvs., indiferent dacă ovăzul vă ajută să ardeți grăsimi?

cu o singură mișcare și o alegere greșită, puteți face cu ușurință un aliment pentru îngrășare. Soluție: asigurați-vă că îmbogățiți ovăzul numai cu ingrediente sănătoase.

Cea mai bună alegere este fructele proaspete de ex.

Dacă doriți un gust dulce, amestecați în pudră naturală de cacao, care nu este doar fără zahăr, ci și plină de antioxidanți. Înțelegem că vă place o mulțime de feluri de mâncare cu o varietate de ingrediente, dar o mână de migdale, câteva nuci, o mână de stafide, câteva cuburi bune de ciocolată neagră fără zahăr, o banană mare, două linguri de unt natural de arahide și nenumărate calorii suplimentare adăugate, dar și prin lucrul exclusiv cu ingrediente sănătoase.

Soluție: nu adăugați mai multe calorii la terciul dvs.

Acestea sunt cele mai bune 6 alimente care ard foarte mult grăsimi!

Deoarece terciul în sine conține aproximativ calorii, împreună cu celelalte ingrediente, va avea în continuare aproximativ kcal de energie adecvată pentru prima masă a zilei. Nu numărați calorii? Imaginați-vă o minge de golf, aveți la fel de multe porții de ingrediente și nu puneți mai mult decât atât. Credeți-mă, nu este nevoie să încărcați ovăz chiar și cu o mână de delicatese pentru a ajuta la arderea grăsimilor?

  • Înseamnă malnutriție.
  • Acestea sunt cele mai bune 6 alimente cu arderea grăsimilor! | Bine și în formă
  • Mănâncă-te cu alimente subțiri pentru arderea grăsimilor!

Stomacul tau. Adăugați prea multă grăsime Este cunoscut faptul că terciul cu adevărat delicios și cremos este făcut cu lapte și nu va fi delicios sau suficient de plin dacă îl faceți cu apă. Cu toate acestea, dacă mâncați terci cu lapte la care adăugați semințe uleioase sau avocado, puteți chiar să depășiți cantitatea zilnică recomandată de grăsime cu o singură masă.

Articole similare

Soluție: faceți terciul cu apă și, dacă vă lipsește cu adevărat laptele, adăugați doar câteva pufuri. Dacă o faceți cu lapte sau lapte de migdale, asigurați-vă că celelalte ingrediente sunt sărace în grăsimi.

Nu ai timp să o faci, de aceea mănânci versiunea instantanee Crezi că versiunea instantanee este la fel de sănătoasă, o ai doar mai repede?

Te înșeli, deoarece majoritatea producătorilor adaugă mult zahăr la un terci simplu de mere și scorțișoară.

6 motive pentru care terciul sănătos îngrășează Bine și în formă

Nu ne crezi? Uită-te doar la conținutul de zahăr de pe pungă!

În plus, aceste terci finisate, care conțin, de asemenea, o mulțime de ingrediente artificiale, sunt mai puțin saturate sau cresc brusc ovăzul ajută la arderea grăsimilor, ceea ce duce la supraalimentarea în timpul meselor suplimentare.

Soluție: nu regretați câteva minute, faceți terciul acasă.

În acest fel, sunteți garantat că nu conține zahăr și aditivi artificiali. Cel mai bine este să aveți grijă de micul dejun cu o seară înainte, astfel încât aromele să se reunească în frigider și mâncarea dvs. sănătoasă preferată devine și mai delicioasă. Îndulciți-l cu zahăr din trestie sau miere Dacă faceți fulgi de ovăz acasă, s-ar putea să nu vă gândiți nici măcar să adăugați zahăr.

  • Cum să slăbești încet și în siguranță
  • 7 mic dejun sănătos pentru a vă ajuta să slăbiți koronascukorovi.hu
  • Făină de ovăz este prietenul tău la dietă - dar de ce? Plus 20 de principii pentru a mânca! | Fata de vârf
  • Efectele mai puțin cunoscute ale ovăzului
  • Comentarii 0 De aceea mănânci fulgi de ovăz atât ca IR, cât și ca diabet.
  • Dietele 0 Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.
  • Una dintre cele mai complexe surse de energie ale noastre este ovăzul
  • Aplicabil:

Cu toate acestea, zahărul din trestie, mierea și siropul de arțar sunt zaharuri în același mod, chiar dacă sună mai sănătos. Când este digerat, organismul le folosește aproape la fel ca zahărul rafinat normal. Soluție: îndulciți în mod natural, adăugați o jumătate de banană în terci.

Acestea sunt cele mai bune 6 alimente care ard foarte mult grăsimi!

În acest fel, corpul dvs. primește potasiu, magneziu și fibre în loc de calorii goale. Dar îl puteți îndulci și cu puțină scorțișoară sau vanilie măcinată aproape fără calorii. Foto: RF.