10 kilograme de slăbire permanentă

O mulțime de diete promite rezultate rapide și spectaculoase - chiar cinci până la opt lire sterline pe săptămână -, cu toate acestea, acestea nu se numără printre dietele care duc la pierderea în greutate sănătoasă și durabilă. Nu numai dezvoltarea bolilor cu deficiență este o problemă în acest caz, ci și efectul yo-yo, în urma căruia veți câștiga în curând mai multă greutate decât ați pierdut. Cum puteți evita acest lucru și renunța la o cantitate semnificativă de exces?

Pierderea treptată în greutate este esențială pentru a permite corpului tău să nu se panicheze și să piardă nu numai apă, ci și grăsime corporală. În acest caz, pierderea în greutate de aproximativ o jumătate până la două kilograme pe săptămână este maximul pe care îl puteți obține, astfel încât să puteți pierde până la zece kilograme în timpul rămas până la sfârșitul lunii septembrie, dacă începeți acum.

Slăbiți fără foame!

Postul nu este în niciun caz ceea ce elimină supraponderalitatea, deși mulți cred că. Cu toate acestea, cu o dietă bine elaborată, nu trebuie să vă bateți niciodată ochii. Pierderea în greutate se datorează de fapt deficitului de energie, care rezultă din diferența dintre caloriile arse și caloriile consumate. Pentru a pierde un kilogram, trebuie să creați aproximativ 6-7000 de calorii în afara dietei și a exercițiilor fizice.

Când începeți să slăbiți, probabil că luați doze mai mari sau vă obișnuiți. Acestea nu trebuie reduse, doar mâncarea consumată ar trebui să fie mai mică în calorii. Treceți la produse integrale în loc de produse din făină albă, aduceți cât mai mult posibil mai multe fibre în corpul dumneavoastră, înlocuiți carnea roșie pentru proteinele slabe, și ai grijă la asta minerale a intra. În acest fel, corpul dvs. primește toți nutrienții de care are nevoie, totuși începe pierderea în greutate.