Obezitate de stres - Acesta este motivul pentru care este posibil să nu reușiți să slăbiți?

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

stresului

Există cei pentru care stresul poate provoca pierderea în greutate și alții pentru creșterea în greutate. Dacă nu ați reușit să scăpați de kilogramele în plus de mult timp, stresul poate fi cauza.

Modelul antic este încă în viață și astăzi

Răspunsul nostru la stres este codificat pe baza unui model genetic antic: atunci când simțim că se apropie pericolul, sistemul nostru nervos și glandele endocrine activează hormoni care ajută la tratarea stresului, cum ar fi adrenalina și cortizolul. În acest caz, corpul nostru produce energie, iar atunci când dispare situația de urgență, apetitul nostru crește, deoarece corpul nostru trebuie să suplinească energia sub stres.

Această reacție străveche este perfectă pentru stresul fizic, deoarece corpul nostru arde energie în timpul activității fizice, cum ar fi o evadare, astfel încât înlocuirea ei nu provoacă kilograme inutile. În zilele noastre, însă, situațiile de stres mental și intelectual sunt cele mai frecvente, astfel încât reacția de a completa energia poate fi în detrimentul liniilor noastre, deoarece admitem că este dificil să arzi energie în timp ce stai pe o canapea pe un scaun de birou. Deci, singurul lucru care a rămas din reacția antică este mâncarea și, în absența mișcării, ne putem câștiga rapid în greutate pe hainele noastre.

Efectul stresului asupra liniilor tale

După cum puteți vedea, situațiile stresante vă cresc pofta de mâncare, așa că mâncați mai mult, gustați și trebuie să vedeți, caz în care nu alegeți ceea ce aduceți în corp. Cortizolul, hormonul responsabil pentru reaprovizionarea rezervelor de energie după situații stresante, încetinește, de asemenea, metabolismul, așa că dacă sportul și exercițiile fizice nu fac parte din viața ta, kilogramele în plus îți vor apărea în curând. În plus, stresul epuizează corpul, deci, pe lângă faptul că simțiți o depresie constantă, aveți nevoie de multă voință dacă doriți să încorporați mișcarea în viața de zi cu zi, dar nu este o sarcină imposibilă.!

Așa poți pierde în greutate dacă ești stresant

Pentru a scăpa de excesul de greutate, în primul rând este cauza principală, așa că învață să gestionezi stresul! Dacă nu puteți reduce cantitatea de stres, atunci adaptați-vă și gestionați situația! Prin aplicarea persistentă a diferitelor tehnici de gestionare a stresului, nu numai că veți obține performanțe mai bune în situații tensionate, dar puteți reduce și efectele negative ale stresului asupra corpului, inclusiv consumul excesiv.

De asemenea, este important să alegeți ce mâncați, să luați vitamine B și magneziu în fiecare zi, acestea vă vor ajuta să vă consolidați sistemul nervos, să vă susțineți funcționarea metabolismului și să preveniți dezvoltarea foametei excesive. De asemenea, acordați atenție aportului dvs. de vitamina C, care, printre altele, vă ajută să mâncați mai puțin, ceea ce nu este ultima considerație pentru kilogramele în plus. Aminoacizii te pot ajuta să-ți reglezi și să-ți echilibrezi hormonii, care pot preveni dezvoltarea unor suișuri și coborâșuri emoționale cauzate de stres, astfel încât într-o stare de spirit mai stabilă vei avea mai puține șanse să găsești o soluție în alimentație.