Obezitate la copii Pericole de iarnă

Obezitatea la copii: pericolele iernii

Iarna este de obicei anotimpul în care trebuie să acordăm mai multă atenție nutriției copiilor noștri. Vremea rea îi blochează între patru pereți, așa că nu se mișcă suficient, plus pletora de bomboane de ciocolată sau halde de bomboane de Crăciun pe care Moșul le agravează doar problema, care se numește obezitate.

În ultimii 30 de ani, tot mai mulți copii supraponderali s-au dezvoltat în lumea dezvoltată. Deși țara noastră se află la mijloc, obezitatea este o mare problemă și în Ungaria: în timp ce în anii 1970 doar 8% dintre copii erau obezi, astăzi acest număr a crescut la 12-18%. Unul dintre motive este că copiii se mișcă doar în timpul orelor de educație fizică școlară, petrecându-și timpul liber în fața televizorului și a computerului. Un alt motiv este că, împreună cu părinții lor, mănâncă alimente mai puțin hrănitoare, bogate în calorii.

Nici obezitatea nu este o problemă pur estetică la copii, boala are complicații grave. Hipertensiunea, problemele respiratorii, diabetul, bolile cardiovasculare, tulburările ortopedice (piciorul de gâscă, scolioza, postura slabă) și tulburările psihiatrice pot apărea și la copiii supraponderali, fetele adolescente, iar tulburările menstruale pot provoca și obezitate.

Care este solutia? Este adevărat că conținutul de energie al grăsimilor este ridicat (9,3 kcal/g), dar grăsimile nu ar trebui niciodată expulzate din dietele copiilor, deoarece joacă un rol important în absorbția și creșterea vitaminelor liposolubile A, D, E, printre alții. Cu toate acestea, ceea ce contează este din ce grăsime este făcută mâncarea. În loc de grăsimi animale, este recomandabil să folosiți o legumă pentru gătit și să răspândiți o margarină valoroasă care conține ulei vegetal pe sandvișurile pentru copii, cu adăugarea de vitamine.

Pe lângă alimentația adecvată, exercițiile fizice sunt, de asemenea, foarte importante. Să dăm un exemplu bun: să mergem cu sania cu copiii, să patinăm, să construim un om de zăpadă. Cu aceasta, facem multe nu numai pentru sănătatea lui, ci și pentru propria noastră sănătate!