Obezitatea adultului? Există o soluție!

Scapă de kilogramele în plus

obezitatea

Unii oameni sunt deja supraponderali în copilărie, în timp ce alții câștigă kilograme în plus la vârsta adultă. Oricum ar fi, merită să renunțați la exces, deoarece poate avea consecințe grave asupra sănătății asupra obezității.

De ce se dezvoltă obezitatea la maturitate?

Unul dintre cele mai frecvente motive este stilul de viață greșit. Alimentația necorespunzătoare, consumul excesiv de băuturi răcoritoare cu zahăr, dulciuri, paste și carne grasă face ușor și rapid să câștigi kilograme în plus. Acest lucru poate fi însoțit de lipsa exercițiilor fizice, ședința la birou și un stil de viață stresant.

Pe lângă acestea, desigur, poate exista și o problemă de sănătate în fundal. Obezitatea poate fi cauzată, printre altele, de glanda tiroidă subactivă sau de SOP.

Consecințele obezității la adulți

A fi supraponderal nu poate fi doar o problemă estetică deranjantă, dar poate avea și consecințe grave asupra sănătății. Obezitatea este mai probabil să provoace hipertensiune arterială, boli metabolice, afecțiuni cardiovasculare, dureri articulare, uzura cartilajului.

Cum să începi o schimbare a stilului de viață?

Regimul nu este ușor și mulți oameni își justifică lipsa de exercițiu cu lipsa de timp. Acest lucru este parțial de înțeles, deoarece munca, gospodăria și familia sunt pe deplin capabile să-și umple zilele. Din fericire, dacă nu ajungem la antrenamente, putem face asta pentru a arde mai multe calorii în viața noastră de zi cu zi.

Ori de câte ori putem, folosim scări în loc de ascensoare. Scara arde calorii și întărește mușchii cozii și coapsei. Oricine face o activitate sedentară este foarte important să își miște membrii din când în când. Merită să te ridici cel puțin la fiecare oră, să mergi puțin, să faci exerciții de întindere. Acest lucru nu numai că este important pentru arderea caloriilor, dar ne stimulează și circulația sângelui și ajută la prevenirea plângerilor vasculare și articulare din multe sesiuni.!

Ar trebui să se acorde multă atenție și meselor. Înlocuiți făina albă cu făină integrală și fulgi de ovăz și, în loc de zahăr, îndulciți-vă vasele cu zahăr de mesteacăn (xilitol) sau stevia sau eritritol. Mănâncă carne slabă, pui și pește.

Este posibil să slăbești fără post. Produsele sub formă de paste subțiri sunt fără carbohidrați și fără gluten, fără grăsimi și zahăr. Conținutul său ridicat de fibre se datorează făinii de coniac și a fibrelor de ovăz.

Făina de coniac este insipidă și inodoră, deci nu afectează gustul aluatului. Legează apa, oferindu-i o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp.

Sunt disponibile următoarele paste: spaghete, vermicelli, penne, tăiței, orez.