Obiceiuri alimentare ale dansatorilor

Anorexie sau dietă? Sau ce mănâncă dansatorii

O temă constantă este aproape imaginea dansatorilor de balet ca fiind anorexici și deprimanți. Există mai multe aspecte de luat în considerare pentru a clarifica problema!

În timpul practicii în fața oglinzii de zi cu zi, a autocontrolului constant, dansatorul vede doar un singur lucru în fața ei: balerina perfectă. De aceea, toată lumea se conduce, ține o dietă, se antrenează greu. Din păcate, acesta este un factor de risc mai mare pentru anorexie în genul nostru. De aceea consider că este important în studioul meu să abordez subiectul chiar și în cazul tinerilor, să le vorbesc despre asta.

O dansatoare trebuie să fie puternică pe lângă aspectul ei aerisit, de prințesă, iar nutriția adecvată este esențială pentru asta. Acest lucru necesită o mulțime de carbohidrați, pe lângă o dietă bogată în fibre, se recomandă consumul de semințe oleaginoase și consumul de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci, ouă, carne roșie și pește ca sursă de proteine.

Unii se tem în mod greșit de alimentele care provoacă o senzație de plenitudine sau balonare temporară. Un aliment bogat în substanțe nutritive, dar relativ scăzut de calorii, de exemplu, este bulionul, care este excelent pentru ameliorarea foametei.

Nici un curs de „curățare a intestinului” sau „curățare a sângelui” nu trebuie dat, deoarece corpul are și propriul său organ detoxifiant: ficatul. Corpul uman este capabil să se purifice în mod natural. O astfel de dietă poate provoca nu numai diaree, ci chiar „merge pentru performanță”.

Bazându-se pe diete special compilate de dieteticieni, a fost creată o piramidă nutrițională pentru a prezenta dietele dansatorilor. Fundația acestei piramide este asigurată de MOVEMENT, iar partea superioară este închisă de dulciuri, așa că, desigur, să ne consumăm cât mai puțin din ele. La nivelul de deasupra mișcării, consumul de carbohidrați este marcat ca cereale, (ovăz, mei, hrișcă etc.) orez, cartofi, paste. Deoarece un dansator are nevoie de multă energie pentru a menține abilitățile de muncă fizică și de concentrare, este foarte important să fii atent la acest lucru. La nivelul următor sunt fructele - în principal bananele și legumele, deasupra cărora se află o bară de produse lactate și carne.

Este esențial să spui un cuvânt despre un consum adecvat de apă, deoarece afectează performanța fizică cel puțin la fel de mult ca alimentele solide.

De asemenea, asigurați-vă că mâncați de cel puțin 2-3 ori pe zi în afara meselor principale, deoarece acest lucru vă poate împiedica încetinirea metabolismului.

Este recomandat să luați zilnic un multivitamin și, în caz de leziuni, vă recomand să includeți vitaminele C și E, precum și aminele (disponibile în magazinele de dietă/culturism) în această dietă pentru această perioadă, pentru a vă recupera ca cât de curând posibil.