Obiceiuri de mic dejun care te pot îngrașa

Creat: 18 noiembrie 2016, 12:58

hózipatika

Modificat: 21 noiembrie 2016, 16:57

Dacă doriți să slăbiți câteva kilograme, este o idee bună să ne regândim rutina de dimineață, deoarece pot exista lucruri care vă pot împiedica să slăbiți sau chiar să vă înrăutățiți. Un început bun este o parte importantă a realizării și menținerii unui corp sănătos.

Dormim prea mult

Poate suna ciudat, dar nu numai prea mic, ci poate provoca creșterea în greutate. Cercetările efectuate de PLOS One au arătat că persoanele care dorm în mod regulat mai mult de un incendiu pe zi au indici de masă corporală mai mari decât cei care dorm șapte până la nouă ore pe zi.

Suntem în întuneric

Dacă nu îndepărtăm perdelele sau obloanele după ce ne trezim și lăsăm să pătrundă lumina, poate avea și un efect negativ. Potrivit unui studiu, cei care nu sunt expuși la lumina soarelui dimineața au indici de masă corporală mai mari, indiferent de cât mănâncă. 20-30 de minute de soare pe zi sunt suficiente poate fi astfel încât să nu ne mai facem griji, dar lumina este importantă pentru ca arterele interne ale corpului nostru să înceapă metabolismul.

Nu suntem convinși

Conform cercetărilor efectuate de Fundația Națională a Somnului, pentru cei care se culcă în fiecare dimineață, Ei dorm cu 19% mai mult odihniți și regenerați, decât pentru cei care nu. Acest mic obicei are un efect psihologic grav - cei care se agață de el vor găsi mai ușor un stil de viață sănătos, o nutriție și se pot mișca regulat și chiar mai bine.

Nu suntem în echilibru

Cercetătorii de la Universitatea Cornell au descoperit că dietele care își măsoară zilnic greutatea sunt mai predispuse să renunțe la femele și sunt mult mai rare. Cel mai bun moment pentru a lua o băutură este dimineața, pentru că atunci greutatea noastră este cea mai mică. Valorile măsurate în acest moment sunt cele mai exacte, așa că, dacă vedem că arată puțin mai mult decât ne dorim, ne putem ajusta dieta și antrenamentul.

Ce mic dejun bun?

Când este momentul ideal pentru micul dejun? Din cât mâncăm și bem? Am adunat toate informațiile importante despre micul dejun ideal. Apăsați pentru detalii!

Nu luăm micul dejun

Mai multe studii au arătat că cei care consumă un mic dejun consistent și sănătos, în timpul zilei sunt mult mai puțin predispuși la supradozaj, sau pentru gustări. Și dacă sunteți un dinte dulce, merită să mâncați mâncare dulce, dar sănătoasă dimineața, deoarece există șanse mari să nu luați desert după prânz și cină.