Obiectivele individuale și valide ar trebui articulate în rezoluțiile de Anul Nou

- Cea mai mare problemă este că legăm aceste mari decizii de noul an. Deoarece data este diferită, nu ne vom comporta diferit încă. Așteptăm soluția din exterior, astfel încât să ne ajute să depășim deficitul care lipsește din interior.

valabile

Schimbarea necesită trei lucruri: o viziune, un obiectiv, pașii care duc la aceasta și nemulțumirea față de situația actuală. Dacă nici una dintre aceste condiții nu este îndeplinită, schimbarea nu va avea succes. Nu este suficient să fim nemulțumiți de o situație, dar nu vedem exact ce măsuri trebuie luate pentru a o schimba sau nu vedem unde vrem să mergem sau situația nu este atât de rea pentru noi - a spus psihologul Frank Róbert.

De exemplu, dacă cineva vrea să renunțe la fumat, nu este suficient să faci generalități: a fi scump și urât mirositor, prea general, nu este suficient pentru a renunța. Dar dacă, de exemplu, spui că vrei să fii acolo pentru nunta fiicei tale și este clar că, dacă vei continua așa, nu se va îndeplini, acesta ar putea fi un obiectiv bun. Trebuie stabilite obiective individuale, valabile, dacă motivația este că 1 ianuarie este suficient, va fi puțin.

- Nu este bine dacă obiectivul este prea mare, dacă este prea departe, pentru că atunci trebuie să aștepți prea mult rezultatul. Obiectivele trebuie împărțite în etape, deoarece dacă pașii mici sunt îndepliniți, obținem feedback pozitiv continuu care ne ajută să atingem obiectivul „mare”. Mulți oameni acolo fac greșeala de a nu planifica cu eșecul. Trebuie să calculezi că vor exista eșecuri, dar nu trebuie să renunți la obiectivul tău.

Frank Robert este psiholog
Foto: Arhivă

De exemplu, dacă scopul este să renunțăm la fumat, dar totuși să-l aprindem, atunci asta nu înseamnă că am renunțat. Dacă nu calculăm micile eșecuri din acest proces - de exemplu, dacă nu am pierdut niciun gram în acea săptămână, dar scopul meu este de a pierde un kilogram în fiecare săptămână - va fi o mare dezamăgire. Dezamăgirea trebuie reconciliată, iar apoi vom mânca ciocolată sau vom aprinde rapid o altă țigară, a adăugat psihologul.

Potrivit expertului, majoritatea rezoluțiilor de Anul Nou sunt sugerate de reclame. Acesta este momentul în care reclamele pentru peticele de nicotină și medicamentele pentru slăbit se înmulțesc și acționăm conform sugestiilor externe. Obiectivele enunțate în reclame nu sunt propriile noastre obiective. Adesea problemele noastre sunt cauzate de stres. O aprindem pentru că suntem încordați, mâncăm pentru că compensăm lipsa iubirii.

Eșecurile mici și mari trebuie, de asemenea, calculate în lupta împotriva kilogramelor
Foto: Shutterstock

- De multe ori viața noastră este determinată de stresul cotidian și încercăm să scăpăm de reacția la acesta și nu de stres. Încercăm să eliminăm consecința, nu cauza. Sportul este cel mai bun lucru de făcut în acest sens: dacă începem să facem sport, ne vom simți mai bine, vom fi mai puțin stresați - a terminat Frank Róbert.