Încă una

Începutul anului este un motiv bun pentru a mă gândi la care sunt obiectivele mele pentru următoarele șase luni. Evident, toată lumea are un motiv să se antreneze pentru asta, toată lumea are un scop cu el: să slăbim, să ne modelăm, să fim mai puternici, să ne îmbunătățim postura. Sau deodată.

Nu mai vreau să slăbesc. Sigur, știu că aș putea avea noroc, dar construirea mușchilor este o sarcină la fel de grea. Dacă nu mai dificil, dar este deja o chestiune de punct de vedere individual. Nu sunt un om cu numere - atâta timp cât nu este vorba de repetiții sau greutăți - deci nu am stabilit o greutate specifică pentru mine. Probabil că acest lucru trebuie să se schimbe, deoarece așa se află ideea în aer, dar acum nu se bucură de atâta prioritate.

Mă gândesc mai ales la exerciții. Există lucruri de dorit, care sunt un proces mai lung de stăpânit, nu trec peste noapte, trebuie construite.

Dar care sunt aceste practici în cazul meu? Ordinea este arbitrară și opțională, nu există clasament, le iubesc pe toate una câte una.

1. HSPU - mâner împinge în sus. În prezent, pot sta în picioare la un perete, așa că bifa de sprijin. Mai mult, push-urile merg, folosim o progresie a discului cu Misi deocamdată, așa că nu cad pe capul meu. Apropo, recomand asta oricui își dă capul la hspu. Deci, am început cu un cadran de 20 și două de 10 kilograme. Un disc a ieșit deja de sub mine, mai sunt două.

2. Împinge: așa cum am scris mai devreme, 60 este maxomul. În prezent. Puțini, foarte puțini. Dacă fiica unui bărbat este la fel de obsedată ca mine. Întrebarea este legitimă: cât ar fi suficient? Să începem cu 100, deoarece este un număr rotund atât de frumos și sună bine. Cu toate acestea, mai trebuie să mă îmbunătățesc.

3. MU- sau mușchi în sus: Întindeți la sfârșit cu presiune. Dar nu cu un astfel de leagăn crossfitter! Nu! Dar încet, într-un mod controlat, cu forța. Acest drum este lung pentru că trebuie să dezvolt remorcherul de vârf, cu aderență largă. Și doar 7 repetări pleacă de la asta. Inca!

Să vedem, ce altceva? Da, da, mărirea adorată.

4. Deadlift -pull-up: 200% din greutatea corporală este obiectivul. Asta înseamnă 110 kg astăzi. În decembrie a mers la 100, de aici este doar un mic pas până la cei 10 kg în plus. Acesta este „doar pentru moment”!

5. Macebell: îmi place acest instrument. Vreau să perfecționez și să rafinez exercițiile. Exersați, învățați și rotiți doar buzduganul. Am deja propriul meu buzdugan acasă pentru asta, așa că nu poate exista nicio scuză din partea mea. Nu că a fost până acum.

Bineînțeles, aș putea continua listarea ore în șir, dar acest cinci sunt primii acum, așa că lucrez acum cinci exerciții de la antrenament la antrenament.

În plus, nu am nimic de făcut decât să învăț, să învăț și să învăț. Anul va aduce multe schimbări, multe provocări, multe etape. Cred că 2018 va fi anul meu. 2018 va fi anul OneMore!

Ai un scop personal? Ce te motiveaza? Sunt curios, spune-mi!