Așa că obișnuiește-te cu gustările!

Renunțarea la gustări este în primul rând o chestiune de determinare, vă prezentăm câteva trucuri și practici pentru a facilita perioada de tranziție. Este decizia ta dacă vrei să mănânci mai sănătos, dacă vrei să te apropii de mărimea râvnită a hainelor renunțând la tachinări inutile.

Pentru că este aproape ca să renunți la alcool și să fumezi. Cu numeroasele calorii inutile pe care le consumi, îți otrăvești corpul, care are nevoie de timp pentru a se obișnui cu noile reguli. Ca să nu mai vorbim că, în multe cazuri, evitarea ciocolatei și a chipsurilor necesită, de asemenea, o muncă mentală serioasă.

Observare

Mai întâi, observă-te puțin pe tine și obiceiurile tale, chiar și ține un jurnal despre când, cum și de ce ajungi la gustări. Din această mică observație puteți vedea care sunt cele mai critice perioade și situații de viață. Știind acest lucru poate fi de mare ajutor în viitor, când vine sezonul de vizionare a televizorului, vă puteți pregăti în avans pentru a depăși pofta de gustări punând alături gustări sănătoase, luând un ac de tricotat în mână și făcând o eșarfă caldă pentru dvs. prietene.

Metode de ameliorare a stresului

Mâncând încă din copilărie a fost sinonim cu siguranța, am primit nutrienții necesari pe lângă atenția și dragostea părinților. La maturitate, când ne lipsesc acestea, încercăm adesea să umplem golul cu dulciuri. Simțim că ciocolata ameliorează anxietatea, așa că mâncăm și mai mult. Aflați de ce sunteți anxioși și începeți să vă iubiți, ceea ce nu este același lucru cu o felie de tort de ciocolată.

potrivi

O mulțime de lichide

Am citit multe despre necesitatea a 2 litri, 2 litri și jumătate de lichid pe zi pentru ca organismul să funcționeze cât mai sănătos posibil. Este într-adevăr cazul, nu putem înota această sarcină. Trebuie să luăm lichid fără zahăr, în special apă, deoarece cu băuturile răcoritoare și băuturile energizante obținem efectul exact opus. Cu cât beți mai multe lichide, cu atât veți fi mai puțin înfometați. Dacă te lupți și cu problema uitării de a bea în timpul zilei, fă-ți o sticlă de litru de apă minerală și stabilește-ți obiectivul de a bea cel puțin această cantitate până la prânz. Conștientizarea este un bun prieten și în acest sens. Consumul de apă este unul dintre cei mai buni promotori naturali pentru pierderea în greutate și o viață sănătoasă.

Gustări sănătoase

Și până la final, cea mai bună parte a rămas. Nu trebuie să renunțați la gustări, ci doar să vă schimbați fundamental imaginea de gustare. Există o serie de gustări sănătoase mai delicioase decât delicioase pe care le puteți mânca fără remușcări. desigur, este recomandabil să acordați atenție și cantității aici. Pregătiți-vă pentru gustarea de a doua zi seara, astfel încât să nu existe nicio scuză! Tăișul cu brânză de vaci și puțină miere și scorțișoară este perfect pentru a trata acest moment mort înainte de prânz. Mănâncă semințe, nuci, migdale, dacă ți-e foame, amestecă-l în iaurt sau chefir. Puteți alege biscuiți din cereale integrale, fructe uscate, chipsuri de mere, sfeclă rasă. Sau combinați-le pentru a crea o gustare delicioasă și sănătoasă, unică, fără vinovăție.