Oboseala de primăvară împotriva sportului și alimentația adecvată

Cum combateți oboseala de primăvară cu sport, o dietă adecvată și un stil de viață conștient? Experții noștri răspund:

Semnele oboselii de primăvară la începutul lunii martie sunt așteptate de mulți să fie descoperite singure. Epuizarea datorată rezervelor de energie epuizate ale corpului este exacerbată doar de lumina soarelui scăzută de iarnă, fronturile meteorologice și stresul inadecvat.

Rețineți că o afecțiune nervoasă tensionată poate duce și la dezvoltarea bolilor, motiv pentru care merită să acordăm o atenție specială stilului de viață în această perioadă și să ne menținem propria vitalitate. Oboseala de primăvară este un proces natural, dar vestea bună este că poate fi depășită eficient cu un stil de viață conștient.

Sport și dietă adecvată împotriva oboselii de primăvară

Dacă oboseala de primăvară, creșterea stresului nici nu o putem evita, învață să te descurci aceasta. In acest sportul, antrenamentul regulat ne poate ajuta, în timpul căruia se eliberează hormoni ai fericirii și putem, de asemenea, ameliora tensiunea acumulată. Pe lângă sport a o dietă conștientă, bogată în vitamine, făcută dintr-o varietate de ingrediente naturale poate ajuta, de asemenea, la depășirea oboselii de primăvară.

O dietă de iarnă unilaterală, legume și fructe proaspete și lipsa luminii solare mai puțin naturale pot face mai dificilă necesități adecvate de vitamine includere. Vitaminele sunt compuși organici pe care organismul nu îi poate produce de la sine, deci pot fi obținuți prin nutriție: în mod natural sau ca supliment alimentar sub formă de multivitamine.

Pe baza solubilității lor, vitaminele sunt împărțite în două grupe: vitaminele solubile în apă (B, C) și vitaminele liposolubile (A, D, E, K). Aportul excesiv de vitamine liposolubile poate duce la depozitare, în timp ce vitaminele solubile în apă nu sunt stocate și excretate în urină. Aceștia participă la metabolismul carbohidraților și grăsimilor, la procesele metabolice ale pielii și ale mucoaselor. Ele cresc rezistența corpului, formarea eritrocitelor și rolul lor esențial în procesul de osificare. Corpul nostru are nevoie, de asemenea, de o cantitate mai mare de minerale (sodiu, potasiu, magneziu, fier, fosfor, clor), deci este necesar să compensăm în mod constant pierderile de sare și lichide asociate transpirației.

sărurile minerale joacă un rol esențial în funcția musculară, osificare, metabolismul țesutului muscular și îmbunătățirea performanțelor fizice și mentale.

Unii nutrienți și oligoelemente pot avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra corpului nostru împotriva oboselii de primăvară la mulți oameni.

În astfel de cazuri, merită să consumăm mai puțin de câteva ori pe zi, astfel încât alimentarea cu energie a organismului să fie continuă și uniformă și, de asemenea, reducem sarcina datorită procesării alimentelor.

Depășirea oboselii de primăvară, îmbunătățirea rezistenței noastre și pentru plăcerea noastră, mâncați nutrienți naturali, vitamine și alimente bogate în minerale, legume (de exemplu sfeclă), fructe (de exemplu, mere aurii), pește bogat în acizi grași Omega 3 (de exemplu somon, macrou) și carne slabă bogată în amino, ouă, apă minerală și ceaiuri de plante răcoritoare.

Mutați-vă cât mai mult posibil, de preferință în aer curat, în aer liber!

Pe lângă antrenamentele la sală, greutăți activitate aerobă în plus față de antrenament, de preferință într-o altă zi separată, în aer curat!

Există, de asemenea, echipamente de fitness în aer liber, dezvoltate în principal pentru propriul antrenament cu greutăți, care pot fi potrivite pentru un antrenament suplimentar, dar puteți purta și o frânghie de cauciuc, o bandă de cauciuc sau o curea multifuncțională care poate fi atașată la un obiect stabil, imobil sau un copac.

De asemenea, acordăm mai multă atenție timpului de odihnă regenerativ, care este important pentru corpul nostru!

Faceți sport doar într-o stare relaxată, nu vă încordați, nu vă epuizați complet corpul deja slab rezistent.!