Oboseala nu este un joc al copiilor!

Faptul că noi, adulții, uneori ne copleșim ca mame sau chiar ca tați care lucrează este deja firesc pentru noi. Dar este foarte rău să vedem dacă copilul nostru este obosit, cu fața palidă dacă observăm că este în mod constant epuizat. Putem face ceva în acest sens?

Mâncăruri pentru prospețime!

O dietă variată bogată în legume, bogată în legume, fructe, murături toamna și iarna; o dietă reținută în ceea ce privește dulciurile și o cantitate suficientă de lichide (fără adaos de zahăr) ajută organismul să aibă suficientă energie pentru un copil, adolescent, în viața de zi cu zi. Dar dacă copilul nostru nu se hrănește așa, atunci el dezvoltă mai ușor o stare de deficiență, ceea ce, la rândul său, vă face să vă simțiți rău și concentrarea dumneavoastră se deteriorează.

Oxigen: da, nu

Deficitul de vitamina B12 poate fi unul dintre motivele pentru care copilul dumneavoastră este obosit, în ciuda somnului suficient, chiar și în mod permanent. În absența B12, se produc mai puține celule roșii din sânge, și, ca rezultat, mai puțin oxigen ajunge la organele importante. Trebuie să obținem această substanță din mesele noastre (sau din suplimentele alimentare) deoarece nu o putem produce. Este prezent în cea mai mare cantitate în diverse carne, motiv pentru care absența sa este mai frecventă la persoanele care au o dietă vegană și în toate corpurile lor cu malabsorbție.

În copilărie anemie feriprivă unul dintre simptome este și oboseala. Această problemă se dezvoltă atunci când, ca și lipsa de B12, există puțin oxigen în celule și țesuturi, singura problemă aici este că nivelul de hemoglobină din sânge este scăzut. Carnea, gălbenușul de ou, spanacul, de obicei plantele cu frunze verzi, au un conținut ridicat de fier, iar macul conține, de asemenea, o mulțime de.

Dacă puțină vitamina C pătrunde în organism, poate provoca și oboseală, chiar dacă în absența acestei vitamine, sistemul imunitar nu poate funcționa optim, iar infecțiile mai frecvente pot epuiza organismul. Vitamina C este, de asemenea, esențială pentru legarea fierului în dietă. Iarna, consumul de murături murate, citrice și ardei verzi poate ajuta la aportul adecvat de vitamina C.

Ce să nu mănânce copilul?

Deși zahărul se învârte brusc și ajută la concentrare (de aceea este utilizat într-o situație de examen), ca parte a dietei zilnice, mai ales dacă copilul dumneavoastră mănâncă numai produse de patiserie dulci și ciocolată în timpul zilei, acesta duce la o comă caiac. Alimentele bogate în carbohidrați cu absorbție rapidă cresc nivelul unui aminoacid din sânge numit triptofan, care este apoi transformat în serotonină în creier - ceea ce provoacă nu numai un sentiment de satisfacție, ci și o somnolență atunci când este transformată în melatonină. De aceea, merită să reduceți cantitatea de alimente cu adaos de zahăr și să acordați preferință celor cu o absorbție redusă de carbohidrați.

Fără cofeină!

Deși cafeaua este primul lucru la care ajungem când suntem obosiți, nu este încă pentru copii! Chiar dacă beau cola, ceai, cacao, ciocolată, altfel consumă deja cofeină. Cantitatea sigură de cafea la copii nu a fost clarificată, este sigur că în fiecare an un copil cu otrăvire cu cofeină merge la spital în Ungaria.

Pe lângă asta cel puțin 8 ore de somn pe zi, doi litri de lichid pe zi, aer curat, sport regulat vă poate ajuta copilul să rămână proaspăt mental și să aibă suficientă energie pentru a învăța. Dacă observăm că comportamentul și starea de spirit a răsadului nostru s-au schimbat, dacă aduce semne mai rele, dacă a pierdut mult, nu are pofta de mâncare, atunci vizitați medicul pediatru, care va aranja un examen.