Obosit, palid, adesea rece? Poate fi și un deficit de fier

Simți că nu ai suficientă energie pentru sarcinile tale zilnice? Obosit, slab, incapabil să se concentreze, adesea rece fără niciun motiv? Pielea ta este palidă, părul îți cade, unghiile îți crăpă? Este posibil să suferiți de simptome neplăcute ale deficitului de fier. Iată faptele cheie despre cea mai frecventă boală de deficit a femeilor.

Rolul fierului în organism

Majoritatea oamenilor sunt conștienți că este fier mineral avem o nevoie imensă de a ne furniza nivelurile de energie, dar fierul joacă și alte roluri în corpul nostru.

obosit

Această substanță este responsabilă pentru producerea de celule roșii și albe din sânge, capacitatea noastră de a rezista la stres, metabolismul proteinelor și este, de asemenea, esențială pentru funcționarea perfectă a sistemului imunitar. Fierul joacă un rol cheie în identificarea enzimelor din celulele sistemului imunitar, așa că fierul ne protejează, de asemenea, indirect de bacterii, ciuperci, viruși, neutralizându-le înainte de a provoca boli.

Tipuri de fier

Există două tipuri diferite de fier. Nutriționiștii recomandă de obicei că fierul din carne roșie și ficat ar trebui înlocuit în corpul nostru, deoarece este mai bine integrat.

Cu toate acestea, vegetarienii și veganii nu trebuie să renunțe nici la suplimentele de fier, la fel de multe fructe, precum caise, piersici, coacăze și legume, cum ar fi linte, fasole, mazăre, verdeață cu frunze întunecate, spanac și măcriș și semințe oleaginoase, cum ar fi macul, alunele, nucile, semințele de susan conțin și cantități mari de fier. În plus, majoritatea acestor alimente De asemenea, este bogat în vitamina C., fără de care absorbția fierului nu este posibilă.

Semne și simptome ale deficitului de fier

Există multe semne și simptome ale deficitului de fier și nu este deloc necesar să le experimentați pe toate pentru a diagnostica boala deficitului de fier. Cu toate acestea, aceste simptome sunt similare cu simptomele multor alte boli, deci merită să vă consultați medicul cu privire la acestea. Este, de asemenea, posibil ca deficitul de fier în sine să indice o apariție a tulburării tiroidiene, care în astfel de cazuri poate duce la faptul că nu putem elimina cauza luând deloc produsul din fier.

Cele mai frecvente simptome ale deficitului de fier sunt:

  1. anemie periculoasă (uneori din cauza lipsei de acid folic și vitamina B12)
  2. Dificultăți de respirație
  3. unghii fragile, moi, caneluri verticale pe unghii
  4. oboseala cronica
  5. intoleranță la frig
  6. lipsa de rezistență
  7. unghiile plate sau în formă de lingură, palide
  8. piele palida
  9. lipsa de atentie
  10. funcționarea defectuoasă a sistemului imunitar

Ce produs de fier sa alegi?

Fierul se găsește în multe formulări de vitamine și minerale, fie sub formă de tablete, fie sub formă de siropuri lichide. Cea mai comună formă este sulfatul feros, care este ieftin, dar poate irita sistemul digestiv. O formă mult mai preferată este glicinat de fier, fumarat de fier și gluconat de fier, care sunt mai puțin susceptibile de a provoca constipație.