Ești cu adevărat obosit după antrenament? Ascultă masa!

După un antrenament, toată lumea obosește în mod evident, dar există o diferență destul de serioasă între cineva care obosește plăcut sau este mai epuizat de mișcare. Acesta din urmă nu este niciodată bun, deoarece ești vinovat fie de metoda ta de antrenament, fie de obiceiurile tale alimentare, dar, de obicei, mai mult în acesta din urmă. Ce sfaturi de bază merită urmate în acest sens?

O problemă obișnuită, de exemplu, este că cineva mănâncă prea mult înainte de un antrenament, ceea ce înseamnă că digestia are loc și în timpul antrenamentului., adică, mai mult sânge curge în stomac, în timp ce aportul de sânge către alte organe și membre se deteriorează foarte mult și nu mai este suficient sânge pentru ca mușchii să funcționeze activ fără epuizare. Pentru aceasta, creierul produce de obicei simptome de epuizare, precum și de oboseală.

Epuizarea nesfârșită după antrenament poate fi cauzată și de faptul că nu consumați suficientă hrană și apă curată după un antrenament.. În timpul sportului, trebuie să ne conștientizăm că corpul nostru se golește și, dacă vrem să ne continuăm ziua sănătoasă cu suficientă energie, este important pentru noi să mâncăm - și să fim sănătoși.

Așadar, ar trebui evitată o dietă bogată în grăsimi, bogată în grăsimi și bogată în carbohidrați, dar consumul unui măr, puțin muesli, iaurt sau o mână de nuci, de exemplu, poate avea un efect uriaș asupra mușchilor și poate oboseală pe lângă foamea noastră.

Desigur, nu doar prea multă mâncare, ci și prea puțină mâncare poate fi o problemă dacă ne simțim obosiți după un antrenament. Oboseala poate fi cauzată și de deficitul de vitamine și de fier, Astfel, este important nu numai în ziua antrenamentului, ci și să ne bombardăm în mod constant corpul cu o cantitate suficientă de legume și fructe proaspete, pe lângă care trebuie acordată atenție hidratării sau consumului adecvat de apă.