Dieta sanatoasa

Sănătatea noastră este afectată nu numai de ceea ce mâncăm, ci și de când.

Stilul de viață modern face foarte dificilă menținerea unui ritm sănătos de douăzeci și patru de ore pe zi. Lucrătorii de birou petrec cea mai mare parte a zilei în interior, fără lumina soarelui. Mesele și sportul rămân peste noapte, ceea ce degradează și ritmul celor douăzeci și patru de ore pe zi.

Un ritm zilnic sănătos este esențial pentru funcția imunitară. Cancerul și o serie de boli infecțioase și autoimune sunt mult mai pronunțate dacă nu ne ocupăm de menținerea unui ciclu de douăzeci și patru de ore pe zi.

Din fericire, acest lucru necesită puțină investiție de timp și energie:

Dimineata devreme cincisprezece minute pe zi cu mișcare ușoară.
Dupa amiaza de asemenea, cincisprezece minute pe zi cu mișcare ușoară.
Mâncând ziua sau cel târziu seara devreme.
Noapte luminile puternice, în special lumina albă și albastră, trebuie evitate, iar camera ar trebui să fie întunecată pentru dormit.
In fiecare noapte cam în aceeași oră, să mergem la culcare, astfel încât să existe timp pentru o odihnă întreagă. Să ne trezim în mod natural.

Respectarea acestor reguli este foarte plină de satisfacții pentru sănătatea noastră.

Slăbire sănătoasă

Deși am evitat în mod deliberat să discutăm boli specifice, obezitatea este o excepție. Atât de mulți oameni supraponderali urmează diete complet ratate, încât simțim că avem nevoie de câteva îndrumări. Cauza obezității epidemice moderne nu este consumul excesiv sau lipsa sportului. Luptă și încetineală au fost întotdeauna prezente, dar obezitatea nu.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Invenția obezității

În anii 1880 și 1890, fiecare circ avea un om gras - oamenii plăteau mulți bani pentru a-i vedea, erau atât de rari.

O fotografie a lui Chauncy Morlan, care a vizitat circul Barnum & Bailey ca „om gras”, poate fi căutată online.

În secolul al XX-lea, am inventat o mulțime de alimente noi:

Uleiuri vegetale extrase din semințe toxice, sirop de porumb bogat în fructoză și alimente procesate produse industrial din nutrienți purificați. În același timp, am inventat obezitatea.

Am vorbit deja despre o serie de factori care au contribuit la obezitate:

Toxine. Fructoza și acizii grași omega-6 provoacă obezitate la animalele de laborator prin otrăvirea ficatului și provocând endotoxemie metabolică. Toxinele din cereale, combinate cu toxinele provenite din procesarea alimentelor industriale, promovează, de asemenea, obezitatea.
Malnutriție. La șoareci și șobolani, obezitatea poate fi declanșată de o dietă cu colină sau deficit de minerale, dar bogată în zahăr. Malnutriția provoacă foamea, ceea ce crește aportul de alimente, iar o persoană obeză nu poate gestiona cantități excesive de energie.
Infecţie. Am menționat mai devreme că nivelurile de endotoxine bacteriene din ficat prezic sindromul metabolic și obezitatea. Infecțiile pot provoca, de asemenea, inflamații generale, care favorizează și obezitatea. De asemenea, unii cercetători au legat recent virusurile de obezitate. Adenovirusul AD-36 s-a dovedit a ajuta la proliferarea celulelor adipoase, persoanele infectate cu AD-36 au de trei ori mai multe șanse de a deveni obezi, iar cei infectați cu AD-36 sunt mult mai grasi decât cei infectați fără acesta.
Supărarea ritmului de douăzeci și patru de ore pe zi. Cu puțină mișcare, lumina soarelui și evitând luminile puternice și mâncând noaptea, putem menține un ritm sănătos de douăzeci și patru de ore pe zi. În comparație, mulți oameni nu fac deloc sport, lucrează în interior sub lumini artificiale în timpul zilei, mănâncă, beau, se uită la televizor noaptea și, cu toate acestea, încalcă ritmul de douăzeci și patru de ore pe zi, ceea ce favorizează obezitatea.

Aceiași factori - toxine, malnutriție, infecții, un ritm de douăzeci și patru de ore pe zi și o defecțiune a funcțiilor de auto-vindecare ale organismului - stau la baza tuturor celorlalte boli. Obezitatea, ca și alte boli, are mai multe cauze și acestea sunt în principal factori dietetici și de viață.

Cu excepția anumitor infecții, majoritatea cauzelor obezității nu pot fi abordate cu tratament medical. Soluția este o dietă și un stil de viață mai sănătoși.