I-ai oferi copilului tău un mic dejun sănătos? Iată 3 alternative excelente!

Sănătate - 3 alimente care nu ar trebui să i se dea deloc copilului nostru la micul dejun și 3 surse excelente de nutrienți de protecție solară

Din păcate, nu sunt puțini copii care merg la școală fără mic dejun. Unul dintre cele mai frecvente motive este că părintele nu are timp să pregătească prima masă a zilei și crede că nu este o problemă atât de mare, întrucât copilul mănâncă oricum la grădiniță sau la școală. Iar micul dejun este foarte important! Mai ales pentru ca copiii în curs de dezvoltare să aibă un aport echilibrat de vitamine și substanțe nutritive către corpul lor.

Următoarele feluri de mâncare nu sunt cele mai bune alegeri când vine vorba de micul dejun. Vă vom spune de ce ni s-a interzis!

Suc de portocale și cacao

Dacă copilul dvs. a început ziua cu un pahar mare de suc de portocale sau o cană de cacao până acum, cu siguranță nu este o alegere foarte bună, deoarece aceste două băuturi vă împing cel mai repede nivelul glicemiei. Pentru un copil care mănâncă dulce dimineața, nivelul zahărului din sânge scade la fel de brusc după o creștere bruscă, așa că în curând îi va fi din nou foame de lup, plus că va fi obosit și agitat.

Din păcate, majoritatea fulgilor de muesli și cereale ai magazinului sunt plini de zahăr și arome artificiale, amelioratori de stocuri, iar acestea pot fi spuse pentru orice, în afară de sănătos. De fapt, muesli conține de obicei fibre utile, iar laptele este bogat în calciu, dar conțin atât de mult zahăr (muesli) încât beneficiile sunt diminuate de numeroasele efecte negative.

Produsele de patiserie tradiționale - care sunt carbohidrați rafinați - sunt bogate nu numai în zahăr, ci și în grăsimi și făină albă, așa că trebuie să vă gândiți triplu dacă le dați răsadului dvs. în mod regulat.

Dar atunci ce să-i dăm copilului nostru dimineața? Iată 3 alternative sănătoase!

Sandwich și smoothie

Un mic dejun cu adevărat sănătos constă din ceai sau smoothie din fructe și legume proaspăt stoarse și pâine integrală încărcată cu salam sau șuncă, brânză, castraveți. O alternativă excelentă sunt cremele vegetale, cum ar fi crema de avocado sau vinete, crema de ou sau ton, în cerc. Dacă le alternăm, cu siguranță nu este copilul nostru, dar putem face totul ca un sandviș fierbinte.

Ouă amestecate cu legume sau pâine de blană

Putem oferi copilului nostru o omletă variată la micul dejun săptămânal: o dată cu puțină brânză, ardei, uneori cu șuncă, roșii sau condimente verzi, dar pâinea de blană este, de asemenea, o alegere excelentă, doar să nu uitați legumele crocante.!

Produse de patiserie integrale cu extra

Putem începe ziua și cu produse de patiserie, dar aveți grijă să nu alegeți versiunea tradițională de făină albă-zahăr, ci cea integrală. Putem, de asemenea, să facem pâine prăjită, să oferim ouă fierte, legume și brânză, dar dacă copilul tău îl iubește, poți să-ți realimentezi depozitele de energie ale corpului tău cu cornuri integrale sau paste.

Potrivit experților, dulciurile ar trebui să i se dea copilului nostru timp de zece ore mai întâi, dar dacă aveți gura foarte dulce și sunteți dispus să luați micul dejun, o alternativă sănătoasă este iaurtul grecesc cu fructe proaspete, puțină miere sau terci de casă cu stafide, presărat cu scorțișoară minusculă.