9 opțiuni simple de păstrare a potenței

Deși putem spune că tulburarea de potență devine tot mai frecventă odată cu înaintarea în vârstă, nu este neapărat un concomitent al îmbătrânirii. Cum puteți preveni formarea acestuia? Ce poți face pentru a menține forța masculină în ultimele etape ale vieții tale?

opțiuni

  1. Fii atent la dieta ta!

Deoarece erecția penisului este foarte dependentă de starea vaselor de sânge, se poate spune că o dietă periculoasă pentru sănătatea inimii dăunează și erecțiilor, acest lucru a fost confirmat acum de numeroase studii. Ce înseamnă? Ce ajută? Mănâncă multe legume și fructe. O mulțime înseamnă să mănânci cel puțin 3 fructe și legume diferite de 5 ori pe zi. Evitați alimentele grase, prăjite în ulei și alimentele rapide, deoarece reduc circulația sângelui în tot corpul. Cu cât este mai mare cantitatea de depozite grase și calcificare pe pereții vaselor, cu atât circulația este mai dificilă.

Cercetări recente arată că disfuncția erectilă este relativ rară în rândul consumatorilor unei diete mediteraneene tradiționale, care include în principal legume și fructe, cereale integrale, grăsimi prietenoase cu inima, semințe, pește și vin roșu. Experții spun că legătura dintre dieta mediteraneană și o viață sexuală sănătoasă este sănătoasă din punct de vedere științific.

  1. Acordați atenție greutății și nivelului zahărului din sânge!

Excesul de greutate cauzează o serie de probleme de sănătate, inclusiv diabetul de tip 2, care provoacă blocaje ale vaselor de sânge mici, ceea ce nu numai că afectează vederea, ci și alimentarea cu sânge a corpurilor cavernoase, ceea ce la rândul său duce la disfuncție erectilă.

  1. Monitorizați tensiunea arterială și nivelul colesterolului

Cum pot fi stabilizate și îmbunătățite tensiunea arterială și circulația sângelui? Nu este complicat, este ușor de schimbat mai ales cu schimbări de stil de viață și exerciții fizice regulate.

De asemenea, puteți încerca dușul alternativ zilnic, care ajută la creșterea circulației. Sauna poate ajuta, de asemenea, foarte mult.

Bea cel puțin 2-3 litri de lichid în fiecare zi, în special ceaiuri din plante, apă.

Cafeaua, alcoolul și fumatul au toate un efect negativ asupra circulației și a tensiunii arteriale și trebuie evitate, dacă este posibil.

Colesterolul ridicat și tensiunea arterială crescută afectează vasele de sânge, inclusiv cele care transportă sângele către penis - toate acestea putând provoca disfuncții erectile.

Tensiunea arterială ridicată face dificilă erecția, deoarece dăunează arterelor, așa că asigurați-vă că tratați!

  1. Reduceți consumul de alcool!

Experții spun că nu există dovezi directe că consumul ușor sau moderat de alcool are un efect negativ asupra erecției, dar există deja dovezi că consumul regulat de alcool dăunează ficatului, nervilor și capilarelor, iar aceste modificări afectează nivelul hormonilor sexuali masculini.

  1. Mutați-vă în mod regulat!

Există o legătură serioasă între stilul de viață sedentar și disfuncția erectilă. Alergatul, înotul și alte forme de exerciții aerobe cresc toate aportul de sânge al organismului și astfel previn dezvoltarea disfuncției erectile.

Aveți grijă la orice formă de mișcare care pune presiune excesivă asupra barierei, care este zona dintre scrot și anus. Nervii și vasele de sânge asociate cu penisul pot fi, de asemenea, afectate negativ de presiunea excesivă asupra barierei. Acesta este motivul pentru care ciclismul, de exemplu, poate provoca chiar disfuncții erectile. Desigur, ciclismul ocazional, pe termen scurt, nu este o problemă. Dacă faceți o mulțime de ciclism pe distanțe lungi, asigurați-vă că scaunul este reglat corect, caz în care este important să aveți și pantaloni de ciclism căptușiți și opriți-vă des pentru a restabili circulația sângelui.

  1. Evitați utilizarea steroizilor anabolizanți!

Steroizii anabolizanți cel mai frecvent utilizați de sportivi și culturisti pot micșora testiculele, îngreunând producția de testosteron.

  1. Renunță la fumat!

Fumatul poate deteriora grav vasele de sânge, iar nicotina determină restrângerea acestora, reducând aportul de sânge către penis.

  1. Evitați pozițiile sexuale extreme cu schimbări frecvente de poziție!

Leziunile din timpul actului sexual sunt responsabile de unele disfuncții erectile, motiv pentru care ar trebui să evitați pozițiile sexuale extreme.!

Pentru bărbați, orice schimbare de „poziție” efectuată în timpul actului este un mic stres, caz în care penisul își pierde adesea rigiditatea, ceea ce poate duce chiar la încetarea erecției, ceea ce poate însemna sfârșitul actului.

  1. Reduce stresul!

Stresul crește nivelul hormonilor adrenalinei din organism, ceea ce determină restrângerea vaselor de sânge, ceea ce face mai dificilă erecția. Prin reducerea stresului asupra ta, poți contribui la îmbunătățirea și îmbunătățirea vieții tale sexuale!