Oligoelemente peste 50

Simptome asociate:

Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău îmbătrânește și performanța fizică și mentală slăbește.

Sunt afișate boli cronice (de exemplu. boli cardiovasculare, diabet). Organizarea persoanelor cu vârsta peste 50 de ani are deja nevoi diferite vitamine si minerale decât la o vârstă mai tânără, deci este indicat să alegeți preparate multivitamine concepute special pentru acestea sau să suplimentați cantitățile necesare, acordând atenție dietei lor.

Mai des, pot avea performanțe diferite simptome de carență (de exemplu, oboseală, pierderea poftei de mâncare, slăbiciune) din cauza aportului inadecvat de vitamine și minerale. Printre vitamine, vitamina A este necesară pentru a menține integritatea sistemului imunitar, a vederii și a țesutului epitelial. Nutriția mixtă acoperă nevoia. Aportul zilnic recomandat este de 1 mg. Sinteza vitaminei D este mai puțin eficientă pe pielea persoanelor în vârstă decât la cea tânără, de aceea trebuie completată.

Oferta farmaciei online BENU:

LIVSANE Multivitamine A-Z 50+ comprimate cu eliberare prelungită 60x

Supliment alimentar cu vitamine, minerale, oligoelemente și luteină.

Este foarte important să osteoporoză nu numai la femei, ci și la bărbați. Poate inhiba creșterea celulelor tumorale. Aportul zilnic este de 0,05 mg sau 2000 UI (unități internaționale). Atât vitamina C, cât și vitamina E sunt antioxidanți. Rolul lor este proeminent în sistemul imunitar, în prevenirea cancerului, întârzie îmbătrânirea, previn formarea cheagurilor de sânge. Aportul zilnic recomandat este de 90 mg de vitamina C și 15 mg de vitamina E. Lipsa acidului folic crește riscul de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral, deci este important să suplimentați cu 0,2 mg pe zi. Dintre vitaminele B, vitaminele B6 și B-12 au un rol special în reducerea riscului de boli cardiovasculare, ajutându-se reciproc la absorbție, încetinind îmbătrânirea, menținând sistemul nervos sănătos și îmbunătățind memoria și echilibrul. Aportul său zilnic este de 1,7 mg pentru vitamina B6 și 2,0 mg pentru vitamina B12.

minerale dintre care calciu și magneziu sunt responsabile pentru formarea oaselor, funcția normală a inimii și circulația sângelui (aportul zilnic recomandat este de 1000 mg calciu și 350 mg magneziu). Zincul și seleniul sunt antioxidanți, implicați în metabolism, în lupta împotriva celulelor canceroase. Aportul lor este de 9-10 mg de zinc și 0,070 mg de seleniu pe zi.

Fiecare nutrienți nevoia sa crește (de exemplu, proteine) pe măsură ce eficiența digestiei și absorbției se deteriorează. Metabolismul încetinește, exercităm mai puțin, ceea ce înseamnă că nevoile de energie ale corpului sunt mai mici. Consumați alimente bogate în nutrienți și ușor de digerat. Dieta trebuie să fie variată și să conțină alimente populare. Datorită nevoii crescute de proteine, îmbogățiți-ne alimentele din produse de origine animală (de exemplu, carne slabă, produse lactate, ouă).

THE aport excesiv de grăsimi este dăunător și la bătrânețe, de aceea este recomandat să preferați produse slabe cu conținut scăzut de grăsimi. Legumele și legumele colorate, fructele, produsele din cereale făcute din făină integrală ar trebui incluse zilnic în dietă. O atenție adecvată ar trebui, de asemenea, acordată înlocuirii lichidelor, deoarece setea este redusă și poate apărea cu ușurință deshidratarea. Se recomandă consumul a 2 litri de apă potabilă pe zi.

Furnizați necesități de calciu de mai multe ori pe zi, consumând lapte degresat și produse lactate. Dacă sunteți sensibil la lactoză, alegeți produse fără lactoză. Consumul săptămânal de pești marini poate avea un efect bun asupra bolilor cardiovasculare datorită conținutului ridicat de acizi grași omega-6 și omega-3.

Prevenirea osteoporozei, desigur

Osteoporoza nu este un concept necunoscut, afectează mulți oameni, mai ales odată cu înaintarea în vârstă. Acesta este un fenomen pentru care prevenirea este deosebit de importantă, deoarece odată ce apar simptomele, este dificil să se inverseze procesul. De aceea, este important să facem cât putem pentru a ne menține oasele sănătoase, chiar și cu metode complet naturale.!

Sfaturi pentru reîmprospătarea creierului - Acesta este modul în care vă puteți menține mintea tânără!

Iată câteva metode dovedite și primele 10 alimente care stimulează creierul pentru fitness mental peste vârsta de 50 de ani.

Hipertensiune

Hipertensiunea arterială este o boală frecventă. Boala recunoscută în timp util poate fi tratată bine pentru a evita complicațiile care pun viața în pericol.

Prevenirea osteoporozei

Ce poți face pentru sănătatea ta?

Osteoporoza

De multe ori este diagnosticat numai atunci când a avut loc prima fractură.