Omega 3

Peștele de mare este un aliment esențial pentru o dietă sănătoasă sau o dietă. Ar trebui consumat cel puțin o dată pe săptămână, ci mai degrabă de mai multe ori, dar, din păcate, țara noastră nu se află pe coastă, așa că rareori obținem delicatese cu fructe de mare proaspete. Cu toate acestea, o serie de studii demonstrează că națiunile care mănâncă multe dintre aceste alimente sunt aproape necunoscute pentru atacuri de cord și unele tipuri de cancer. Acest lucru se datorează acizilor grași omega 3.

naștere

Omega 3 este un acid gras polinesaturat - una dintre grăsimile bune - pe care organismul nu le poate produce, deci trebuie adăugat într-o anumită formă. Alimentele bogate în mulți conservanți și aditivi întăresc pereții celulari. Omega 3 face peretele celular din nou flexibil, astfel încât nutrienții și vitaminele importante intră în celulele noastre și toxinele depuse acolo pot fi excretate, într-un cuvânt, detoxifiază. Aceasta este o ocazie foarte importantă pe o dietă în care ne putem slăbi datorită aportului mai mic de calorii. În plus, este un acid gras care îmbunătățește descompunerea grăsimilor și, de asemenea, echilibrează nivelul zahărului din sânge. Este, de asemenea, cunoscut că are un efect antiinflamator. Medicul meu dentist mi-a spus că, atunci când își alăpta fetița, ia tot timpul 2 capsule omega 3, care erau incluse și în laptele matern, astfel încât bebelușul nu era atât de agitat în privința dinților. Alături de laptele matern, a primit și efectul antiinflamator al omega 3.

Dacă ești atent la ceea ce intră în coșul tău în timpul cumpărăturilor, este posibil să fi observat că la toate tipurile de mâncare se adaugă vitamine suplimentare. Margarina este un astfel de produs care conține vitamine și se adaugă, de asemenea, acizi grași omega 3 și omega 6. Ei bine, prietena mea de doctor mi-a atras atenția asupra acestui fapt, că acizii grași omega 6 se găsesc în aproape toate produsele grase sau grase, deci nu este necesar să le suplimentați. Mai mult, raportul dintre omega 3 și omega 6 ar trebui să fie 1: 2, spre deosebire de un raport de 1:10. Aceasta înseamnă că ar trebui să mâncăm mult mai mult din omega 3. Ce poți face dacă crezi că peștele miroase? Alegeți un tip bun de capsulă de ulei de pește care este extras din peștii de mare adâncime, dacă este posibil, deoarece peștii de crescătorie primesc preparate hormonale pentru creștere. Și dacă nu cumpărați nicio origine animală, semințele de in sunt, de asemenea, utilizate pentru a face un supliment alimentar care conține omega 3.