Cum să slăbești mai mult de 40 de bărbați

Articole similare

Există o limită dincolo de care nu putem merge. Și, desigur, avem caracteristici care sunt codificate în noi și nu le putem schimba. Femeia este de tip girao, iar bărbatul este un măr android.

Aceste raporturi sunt reglementate de mai mulți factori, dar în principal de activitatea sistemului nostru hormonal, la fel cum depozitarea grăsimii din corp este definită hormonal: bărbații se luptă cu burta, iar femeile se luptă cu șoldurile.

Puțină știință: hormonii noștri funcționează prin receptori și senzori. Nu este dificil să deducem cum să slăbim la mai mult de 40 de bărbați și cum este distribuit între femei. După aceea, nu vă mai puteți întreba de ce unele locuri se subțiază atât de ușor, în timp ce altele nu vor să se miște.

Mușchii scheletici joacă un rol imens în descompunerea țesutului adipos. În organism, țesutul este capabil să se oxideze și să ardă acizi grași.

Cum să mănânci?

Bărbații au un avantaj imens aici, deoarece au mușchi inerent mai mari, permițându-le să ardă mai multe calorii. Antrenamentul cu greutăți le face mult mai ușor să câștige masă musculară, crescând astfel eficacitatea antrenamentelor pentru arderea grăsimilor. Cu toate acestea, experimentele au arătat că femeile mobilizează acizii grași din magazinele lor mult mai ușor. Acesta este și motivul pentru care pot face aerobic ore întregi, în timp ce acest lucru îl face dificil pentru bărbați.

Construirea mușchilor reduce excesul de grăsime corporală prin arderea excesului de calorii, consumând țesut adipos din întregul corp și nu local! Și cine a spus că nu poți pune greutate cardio în timp ce mergi? Folosim același lucru pentru femei și, după cum putem vedea, acestea nu vor deveni prea musculare.

Există o concepție greșită că puteți pierde în greutate numai cu antrenamente de intensitate redusă.

Procedând astfel, de fapt ardem mai multe grăsimi decât carbohidrați în proporții, dar după antrenamente intense, putem ajunge la final cu mai multe grame de grăsime în termeni absoluți. Desigur, acesta din urmă necesită și mai multă atenție pentru odihnă!

Dar totul nu funcționează dacă nu respectăm regula de aur a echilibrului energetic negativ: aduceți mai puțin decât ceea ce folosiți! Puteți mânca permisiv, dar apoi programul dvs. de antrenament va fi mai strâns.

Cât de des și ce practici sport? Pentru bărbați, 4 antrenamente pe săptămână sunt optime dacă scăderea în greutate este obiectivul.

Urmăriți-ne și pe Facebook!
Experții noștri sunt Csanya Cross Country Runner, organizator de curse și Cross Country Runner.
Este logic să te dedici dacă nu vrei să te îngrași!
Comentează Ca cei doi nu se apropie mai mult.
Всего troе.
Стояла полная тишина, и он внимательно прислушался.

Dintre acestea, 2 ar trebui să fie antrenamente cardio de mers pe jos, jogging, canotaj, ciclism în ... minute, completate de exerciții regulate. Cum să slăbești mai mult de 40 de bărbați și să faci 2 exerciții de întărire pe restul mușchilor pentru a întări mușchii care vor arde calorii mai târziu.

Utilizați exerciții care lucrează mult mușchi: ghemuit, întindere, presă pe bancă. Pentru antrenamentul cardio, această formulă vă va ajuta să determinați ritmul cardiac: minus vârsta înmulțită cu 0,70 și 0.!