Cum să slăbești când ai 40 de ani, crește aportul de omega-3!

Dieta peste 40 de ani - 6 noi obiceiuri importante! Genetica joacă, de asemenea, un rol în procesul de îmbătrânire, dar alegerile noastre privind stilul de viață ajută la determinarea modului în care corpurile noastre se pot schimba în direcția corectă pe măsură ce îmbătrânim.

Lăsați îndulcitorii!

După ani, trebuie să introduceți aceste șase schimbări ale stilului de viață. Începeți lupta împotriva grăsimilor Grăsimea corporală este activă din punct de vedere metabolic la mijlocul vieții, dar tot mai multe rămân asupra noastră pe măsură ce îmbătrânim.

dacă

Deși cum să slăbești și tampoanele de grăsime din spate nu sunt periculoase, însă stratul de grăsime abdominală poate duce la o afecțiune cronică. Studii multiple au demonstrat o asociere între aportul de grăsimi saturate și dezvoltarea grăsimii abdominale, mai ales atunci când este asociat cu un nivel scăzut de estrogen. Astfel, principala modificare pe care trebuie să o faceți este să evitați consumul de grăsimi saturate și polinesaturate.

Recuperați-vă bicepsul! Coborâți de pe banda de alergat dacă doriți să slăbiți.

Dacă nu schimbați nimic despre rutina de antrenament chiar acum, va fi aproape o garanție că veți câștiga kilograme în plus. Este timpul să începeți să vă creșteți masa musculară, deoarece până la 40% din masa musculară pierdută se pierde între 40 și 80 de ani.

  • Scris de Orsolya Iványi Încet.
  • Tweet Este o concepție greșită că puteți slăbi doar la o vârstă fragedă.
  • Așadar, slăbește când ai 40 de ani!
  • MediFat - Puteți pierde în greutate peste 40?
  • Cum am slăbit 10 kilograme peste vârsta de 40 de ani?

Iubiți plantele! Potrivit unui studiu medical, o dietă sănătoasă, precum consumul zilnic regulat de fructe și legume, a îmbunătățit semnificativ șansele îmbătrânirii cu succes.

Plantele iau măsuri de precauție împotriva stresului oxidativ și formării radicalilor liberi - acestea sunt două lucruri care merg mână în mână și cresc odată cu vârsta.

Bărbii noștri cad din cele mai grosiere de falsuri alimentare

Stresul oxidativ apare atunci când echilibrul dintre producerea și înfrângerea radicalilor liberi din organism este supărat și radicalii liberi predomină în organism. Prin urmare, după o anumită vârstă, crearea de protecție prin intermediul multor antioxidanți ai plantelor poate ajuta la reducerea dezechilibrelor și la înlocuirea cărților cu protecție atunci când aveți 40 de ani sau mai mult.

Învață să te calmezi!

Cu cât trăim mai mulți ani, cu atât este mai mare riscul de a dezvolta boli, în special boli de inimă, accident vascular cerebral cancer și șansele ca diabetul să crească odată cu înaintarea în vârstă. Toate aceste condiții sunt legate într-un fel de stres. Chiar și persoanele cu o dietă relativ sănătoasă pot suferi de deficit de magneziu.

Nivelurile adecvate de magneziu sunt importante în protejarea oaselor. Pe lângă promovarea sănătății osoase, magneziul joacă un rol în protejarea creierului, a inimii și a sistemului nervos când aveți 40 de ani.

-5 kg în 3 zile !? DI DIETA MILITARĂ LifeZizzy Life, Zizzy's Kitchen

Femeile în vârstă de un an necesită miligrame de magneziu pe zi, recomandarea medicală este de 5 săptămâni pentru a pierde grăsimea corporală. Așadar, acordați o atenție specială consumului de alimente bogate în magneziu. De exemplu, semințele sunt în special frunze verzi de semințe de dovleac când au 40 de ani sau, de exemplu, spanac și leguminoase. Spune adio alcoolului!

  • Sms pierderea în greutate
  • Cine da, cine încearcă.
  • Pierderea în greutate trissur
  • Slăbește pe Harley Street
  • Experții noștri sunt Csanya Cross Country Runner, organizator de curse și Cross Country Runner.
  • Gh slabire

Cardiologii au descoperit că consumul abundent de alcool - mai mult de două băuturi pe zi - a crescut riscul de atac de cord și accident vascular cerebral la persoanele de vârstă mijlocie mult mai mult decât factorii de risc tradiționali, cum ar fi diabetul și bolile de inimă.

În plus, este bine cunoscut faptul că caloriile lichide se depun și mai repede și sunt și mai greu de dat mai târziu, așa că gândește-te de două ori să mănânci acel pahar zilnic când ai peste 40 de ani.