OPH - Rezistența este cheia pierderii în greutate și a nivelului de menținere

Pierderea în greutate este una dintre cele mai frecvente rezoluții de Anul Nou, dar schimbarea obiceiurilor pe termen lung este o provocare serioasă, spun experții. Pentru a pierde câteva kilograme nedorite și nici măcar să ne întoarcem, trebuie să ne confruntăm cu unele schimbări și să fim persistenți, a spus Jessica Bartfield, specialistă în slăbire.

„Oamenii au nevoie de motivație pentru a slăbi, iar noul an este întotdeauna o oportunitate de a începe”, a spus Bartfield. „Comportamentul este piatra de temelie a pierderii în greutate sănătoase și de succes și durează cel puțin 3 luni pentru ca noul nostru stil de viață să prindă contur”, a adăugat expertul.

‘Când cineva învață să meargă cu bicicleta, ține cont de faptul că poate cădea de câteva ori, dar se pregătește, de asemenea, să încerce din nou și să intre din nou în șa; avem nevoie de o mentalitate similară pentru dietă ”, a explicat Bartfield.

Doar 20% dintre americani își păstrează greutatea într-un an după ce au slăbit, a raportat agenția de știri Health Day.

Bartfield a oferit, de asemenea, câteva sfaturi pentru a spori această tendință și pentru a ajuta oamenii să își atingă obiectivele. În primul rând, nu săriți peste micul dejun, faceți exerciții fizice timp de cel puțin o oră în fiecare zi, numărați caloriile consumate și fiți persistenți.