Acest lucru se întâmplă corpului tău când încetezi să mănânci pâine albă

Cea mai importantă sursă de aport zilnic de carbohidrați sunt diverse cereale, dar lăsând pâinea albă puteți obține schimbări spectaculoase în doar câteva săptămâni.. În același timp, merită să înlocuiți garniturile cu surse sănătoase, dietetice, bogate în carbohidrați, fără zahăr alb rafinat și zaharuri adăugate.

Excesul de apă este golit

Aportul de carbohidrați va scădea imediat când părăsiți pâinea, ducând la epuizarea rapidă a excesului de apă stocată în corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, este important să știm că acest lucru nu este același lucru cu pierderea în greutate din cauza arderii grăsimilor. Acest lucru se datorează faptului că carbohidrații sunt depozitați în corpul dumneavoastră sub formă de glicogen, în care fiecare gram de carbohidrați este depus de trei până la patru ori mai multă apă. Prin reducerea aportului de carbohidrați, depozitele de glicogen sunt epuizate, astfel încât pierdeți apă, dar când vă întoarceți la stilul dvs. de viață anterior, rezervele se restabilesc rapid.

Apetitul scade

Lăsarea făinii albe și a pâinii făcute din aceasta va avea un efect foarte semnificativ asupra poftei de mâncare. Carbohidrații rafinați din acesta sunt absorbiți rapid, așa că scad brusc nivelul zahărului din sânge, dar scade repede și îi este foame mai devreme.

Dieta noastră va fi mai săracă în fibre

Dacă mâncăm pâine integrală, putem furniza zilnic peste 40% din aportul nostru de fibre. Tradus într-o dietă medie săracă în energie de 1.500 kcal, toate acestea înseamnă două felii subțiri (60 g în total) de pâine integrală sau alte produse de patiserie integrale (de exemplu, chifle Graham, cornuri de tărâțe) pentru micul dejun, 90-100 g pentru frig cinele. Dacă vrem să compensăm fibra pierdută cu legume, ar trebui să mâncăm câte un cap și jumătate de salată iceberg sau 1 kg de 80 dkg de roșii pe lângă cantitatea deja recomandată de legume (o jumătate de farfurie pentru mesele principale).

Pierderea rapidă în greutate

Primul lucru pe care îl veți observa este că, datorită mai puținor carbohidrați, veți începe să slăbiți. Dar nu este grasă, este doar apă. Acest lucru se datorează faptului că carbohidrații leagă multă apă.

Riscul anumitor boli este redus

Experții au arătat că carbohidrații rafinați cresc riscul bolilor de inimă și al diabetului de tip 2. Lăsați zahărul și făina albă cât mai curând posibil! În contrast, cerealele integrale reduc oarecum șansele de obezitate și probabilitatea de accident vascular cerebral.

Este posibil să aveți schimbări de dispoziție

Starea ta de spirit poate deveni capricioasă și poți fi chiar tensionat la început când elimini pâinea din dieta ta. Acest lucru se datorează faptului că carbohidrații cresc starea hormonului din creier responsabil de buna dispoziție. Produsele de panificație din făină cu conținut redus de carbohidrați, pe de altă parte, vă ajută să vă mențineți în echilibru, iar mișcarea produce și endorfine! Faceți cel puțin 3 ore de exerciții pe săptămână și rămâneți echilibrat.

Unele simptome alergice dispar complet

Nu trebuie să fiți sensibil la gluten pentru ca diversele reacții alergice să fie amplificate de consumul de gluten. Dacă lăsați pâinea, veți fi surprinși că se vor pierde diverse urme.

Deci, putem vedea din cele de mai sus că merită să evităm pâinea albă și să spunem nu ispitei! Să încercăm să ne păstrăm armonia fizică și mentală, pentru care alimentația conștientă este esențială.